Dijeta za tinejdžere: nijanse i važne točke.
Tinejdžeri koji su pretili,sada nije neuobičajeno. Pate od kompleksa i nesigurnosti. Trenutačno, kvaliteta hrane ostavlja mnogo želje. Brojna brza hrana, upitna hrana u školskim kantinama, veliki broj štetnih proizvoda imaju vrlo negativan učinak na zdravlje mlađe generacije. U adolescenciji dolazi prva ljubav i izgled je od velike važnosti. Stoga je važno donijeti svoje tijelo kako bi se dobili osloboditi od kompleksa. Stručnjaci nude takav izlaz iz situacije, poput dijeta za tinejdžere. Razlikuju se od odraslih u tome što su mekši, nježniji i uravnoteženi. A dijeta za adolescente mlađe od 14 godina znatno se razlikuje od tinejdžerske prehrane za sedamnaest. To je zbog činjenice da što je stariji osoba, to je više dopušteno. Riječ je o mogućnosti održavanja dana prolijevanja ili pijenja kave.
Mnogi mladi ljudi vjeruju da su tinejdžeriDijeta je panaceja za sve probleme. No, važno je shvatiti da morate pristupiti ovom pitanju mudro. Nakon potpunog odbijanja hrane može doći do takvih nepoželjnih posljedica kao metaboličkog poremećaja ili čak pojave određenih mentalnih bolesti, kao što je anoreksija. Potreba za uvođenjem prehrane za adolescente treba odrediti liječnik. Analizira razinu fizičkog razvoja bolesnika, omjer antropometrijskih podataka (visina, težina, opseg prsa i glave) i njegovo doba.
Postoji niz propisa kojipromicanje prehrane za tinejdžere. Prva su jela najbolje kuhana ne na mesnim mlincima, već na povrće. Izbor žitarica također bi se trebao približiti odgovorno: preporučuje se jesti zobene pahuljice i heljde. Proteinski kruh pomoći će održati osjećaj sitosti. Stručnjaci preporučuju da se uključe u prehrambene proizvode koji sadrže mali broj kalorija.
Hrana se najbolje kuha, kuhana ili pečena. Eliminirajte prženu hranu, budući da dalje potiču apetit. Roditelji iz djetinjstva trebali bi sudjelovati u podučavanju djeteta kako pravilno jesti. Ne možete žuriti, morate temeljito žvakati hranu i općenito jesti polako. Posljednji obrok trebao bi se održati najmanje 2 sata prije nego što tinejdžer ode u krevet.
Ne zaboravite da dijete za tinejdžerejoš uvijek ograničavaju prehranu i dijete se ponekad teško pridržavati njih. Stoga je potrebno da mu pomognete, to jest samo neko vrijeme promijenite režim prehrane za cijelu svoju obitelj. Ovo će spasiti teen od iskušenja.
Tinejdžerova prehrana, koja je podložna masnoći, bi trebala bitinije oštra, već postupno. Trebali bi polako zamijeniti neku hranu s manje kalorične hrane. Kao što znate, masno tkivo opskrbljuje ugljikohidrate u tijelu, tako da iz obroka trebate potpuno ukloniti šećer, kruh, kondenzirano mlijeko, marmelad, griz, džemovi, slatkiši, slastice, tjestenine i slično. Ponudite dječja jela od povrća, kao i voće. Uključite u teenage menu tikvice, rajčice, krastavci, rotkvica, zelje, mrkve, kupus i bundeva. Povrće je diuretik, regulira rad crijeva i uklanja otpadne proizvode. Nesigurne vrste voća i bobica koje tinejdžer može jesti bez ograničenja.
Krute prehrane za tinejdžere, na kojima se temeljevelika ograničenja, apsolutno neprihvatljiva. To je zbog činjenice da djeca, u pravilu, ne traju dugo, a zatim se opet vraćaju u uobičajeni režim. Kao rezultat toga, može se primijetiti još veće povećanje težine. Kako bi izbjegli probleme s prekomjernom težinom, roditelji bi trebali oblikovati ispravne prehrambene navike u djece, a isto tako usaditi ljubav prema sportu.
</ p>>
