/ Koliko se kalorija nalazi u kantu? Informacije za mršavljenje

Koliko se kalorija nalazi u kantu? Informacije za mršavljenje

Dijeta je teško razdoblje u životu svake osobe,nije se koristi za ograničavanje sebe u prehranu. Da biste se pridržavali prehrane, morate isključiti proizvode koji doprinose povećanju težine. Da biste to učinili, morate znati sadržaj kalorija svih jela koja se redovito nalaze na stolu. Na primjer, znajući koliko kalorija u kruni, ne bi se svaka tanka osoba usudila zamijeniti s laganom salatom od povrća.

Kako se formira kalorična vrijednost?

Kalorijski sadržaj jela izračunava se vrlo jednostavno. Poznato je da svi proizvodi imaju proteine, masti i ugljikohidrate. Jedan gram proteina i ugljikohidrata sadrži 4 kilokalorija i gram masnoća je 9. Množenjem vrijednosti za određeno jelo kalorijskim faktorom, a zatim zbrajanjem tri dobivena brojeva, možete dobiti rezultat.

koliko kalorija

Važno je napomenuti da sadržaj kalorija nijejedini pokazatelj prehrane proizvoda. Dvije ili tri jabuke, čiji ukupni sadržaj kalorija iznosi 150-200 kilokalorija, nisu identični s istim brojem kalorija dobivenih iz deserti s kremom.

Kalorije s kalorijama

Koliko kalorija u kantu ovisi o njojveličina. U prosjeku, ovo pečenje teži oko dvjesto grama. Ukratko zaokružene brojke, ispada da jedan kolač ima kalorijski sadržaj od više od 340 kcal po 0,1 kg proizvoda:

  • proteini oko 8 g;
  • ugljikohidrati oko 55 g;
  • masti oko 10 g.

S obzirom na težinu kolača, možete reći da svejedan dobar proizvod sadrži oko 500-700 kilocalorija. Ovaj pokazatelj je vrlo visok, jer, ovisno o visini i težini, prehrana osobe iznosi oko 2000 kcal dnevno, a gubitak težine treba koristiti 10-15% manje od ove vrijednosti, to jest 1700-1800 kCal.

koliko kalorija u kantu sa šećerom

S obzirom na to koliko kalorija u kantu, očito,da je samo jedan keks kolač traje više od četvrtine svakodnevnoj prehrani, što znači da najmanje jedan puni obrok. Čak i ako gubitka težine je postavljen u željenom kalorazh njegovo tijelo, on će morati razmisliti o svojoj prehrani kako bi višak ugljikohidrata ne uzrokuje nedostatak proteina i masti, kao i potrebne mišiće, kožu, kosu i sve organe.

Bunja s aditivima

S obzirom na pitanje koliko kalorija postoji u kantu, važno je uzeti u obzir činjenicu koja je određena opcija značila.

Na primjer, valjak s pečenim sirom je kaloričanpol do dva puta. Također je važno gledati na recept pečenja, na koliko šećera staviti u nju. Koliko kalorija u kolač sa šećerom, ne ovisi samo o ukupnom unosu kalorija, ali je glikemijski indeks čovjeka - važan alat u borbi za brz i siguran normalizaciji tjelesne težine.

</ p>>
Pročitajte više: