/ / 2 litre vode - koliko čaša? Je li vrijedno posramiti se zbog niskog standarda

2 litre vode - koliko je čaša? Je li vrijedno posramiti se zbog niskog standarda

Suvremeni nutricionisti preporučuju da se pridržavajuosnovno pravilo prehrane i zdrav stil života - piti dnevno 2 litre vode. Ovo je koliko čaša morate piti, jeste li iznenađeni? Odakle dolazi ovo pravilo i treba li se poštovati u svim njegovim težnjama, korumpirati se za svako nedovršeno staklo?

2 litre vode je koliko čaša

2 litre vode - koliko je čaša?

Najprije odgovorite na glavno pitanje: 2 litre vode je 8 čaša. U izračunu je normalno staklo napunjeno do ruba. U dietologiji se ova norma potrošnje vode naziva "pravilo 8 čaša", ali nitko ne zna za sigurno uzrok njegovog izgleda.

Odakle dolazi "pravilo od 8 čaša"?

Nakon što je pitanje "2 litre vode je kolikočaše "zanimalo je uglednog neurologa iz SAD-a Heinz Valtin. Bio je zainteresiran za ovo pravilo, i odlučio je provesti niz studija koje potvrđuju "pravilo od 8 čaša".

Došao je do zaključka da je takva preporukapojavio se kao rezultat znanstvenog nesporazuma. Čak iu godinama Drugog svjetskog rata, američka vlada odgovorna za standarde hrane preporučila je korištenje vode za asimilaciju kilocalorija. Izračun se obavlja kako slijedi: dnevna stopa kilokalorija je oko 1900 kcal, za svaku kilokaloriju mora biti najmanje 1 ml vode, ukupno dobivamo gotovo 2 litre svaki dan.

Međutim, nisu uzeti u obzir brojni čimbenici koji bi u konačnici trebali prilagoditi stopu potrošnje vode.

koliko vode u staklu

Svima - vlastitu normu

Ispada da se norma može biti strogo individualna i ovisi o sljedećim točkama:

  • Klimatski uvjeti - previsokim vremenom tijelo se oslobađa više tekućine u obliku znoja.
  • Hranjivi režim i konzumirana pića - polovica dnevne količine vlage može se dobiti iz hrane, dok čaj ili kava imaju diuretsko djelovanje i doprinose dehidraciji.
  • Životni stil - u sportu ili težinitjelesna aktivnost tijelo gubi veću vlagu. Također je poznato da tijelo majke koje skrbi dnevno gubi 1,5 puta više vode i kalorija nego tijelo obične osobe.

Pravilo naočala počinje se danas rastopitidan, poslije svega je apsolutno jasno, da krhka djevojka iz ureda treba manje vode od sportaša ili punjača. Može li se moći svladati barem jednu čašu bebe?

čaša ml

Kako razumjeti da voda nije dovoljna?

Godine 2004. isti je odjel prepoznao svoje dugogodišnje iskustvopogrešaka i objavljenih novih podataka - svakodnevno se preporučuje osoba za piće puno više od 2 litre vode. Ovo je koliko čaša morate piti, pitate? Nije važno!

Niti jedno staklo nije potpuno pijanutječe, morate piti što više vode koliko želite. Postoje studije koje dokazuju da zdrava osoba bez nepotrebnog napora upotrebljava pravu tekućinu za sebe, zajedno s hranom i pićima. Stoga, ne morate znati koliko vode ima u staklu. Preporuča se samo zapamtiti da se vlage popunjavaju u vrućem vremenu i pod teškim teretima kako bi se spriječila dehidracija. I najbolje je da pijete samo kada želite.

</ p>>
Pročitajte više: