/ Obuka za reakciju: nekoliko korisnih vježbi

Trening reakcije: nekoliko korisnih vježbi

Razvijen je odgovor potreban za osobu kao usvakodnevnom životu iu ekstremnim slučajevima. Sposobnost brze reakcije na promjene vanjskih uvjeta može spasiti živote. Ili neka uhvati pada za pada. Međutim, kako bi postali "nadređeni", potrebno je trenirati reakciju. Prvo, morate shvatiti što se podrazumijeva ovom riječju.

trening reakcije

Što je reakcija?

Ova riječ ima latinski korijene. Pojavljuje se iz kombinacije dva dijela: re + actio. Prvi znači "protiv", druga - "akcija". Drugim riječima: odgovor na nešto. To je doslovno "protuteža". U biologiji se smatra odgovorom organizma na promjenu vanjskih uvjeta ili učinak vanjskog stimulansa.

Tijekom treninga, brzina reakcije se povećava. To znači da je vremenski interval između utjecaja poticaja i odgovora na njega skraćen. Brzina reakcije je osobito potrebna za sportaše: boksače, hokejske igrače, nogometaše, tenisače, itd. Za njih je minimalno vrijeme između kretanja neprijatelja i odgovora od temeljne važnosti.

kako trenirati reakciju

Kako trenirati reakciju? Potrebno je redovito provoditi različite vježbe u kojima vježbač, nakon djelovanja poticaja, mora izvesti određene pokrete ili njihov slijed.

Vježba prema uhu

Sposobnost brzog odgovora na zvučni signalposebno važno za sprintera, trčanje iz pištolja. Također, to je važno u svakodnevnom životu: u opasnosti ljudi vičući, automobili trube, itd Drugim riječima, djeluje kao poticaj zvuk ...

Obuka reakcije praktički je nemoguća bez pomoćnog partnera. Stoga ćete prije početka nastave morati pronaći partnera.

igre za reakcije treninga

  1. Pomoćnik ustane tako da se ne može vidjeti(na primjer, iza zaslona ili iza pozadine vježbe) i udari na vladara na stolu. Obučeni, slušajući, trebaju ponavljati akciju s minimalnim jazom u vremenu.
  2. Vježba laži. Pomoćnik plješće rukama i vježbenik mora ustati i trčati 20-30 metara.
  3. Uz određeni signal, praktičar mora premjestiti objekt na određeno mjesto. Vi svibanj komplicirati vježbe povećanjem broja zvukova i stvari. Svaka stavka mora imati svoju oznaku.

Dodirnite Trening

Važno je ustanoviti da nema vizualnog kontakta. Stoga, prije treninga reakcije, morat ćete se povezati.

  1. Pomoćnica stoji iza vježbenika. Prvi treba dotaknuti ramena ili ruku vježbanja. Mora napustiti stranu ili naprijed. Za one koji se bave borbenim sportom, možete dodati: uzmite stajalište.
  2. Ispitivač je povezan preko očiju, a onda sjedne na stolac. Ruke se stavljaju na stol. Pomoćnik dodiruje ruku vježbenika, potonji mora peći nogu ili pljeskati ruke.

trening brzine

Vježba za vid

80% podataka koje osoba dobiva je kroz vizualni kanal. Zato je potrebno obucavanje reakcije na vizualni poticaj.

  1. Pomoćnik pritisne vladara na zid. Osposobljena osoba stavlja palac ili kažiprst na udaljenosti od oko 1 cm od nje. Pomoćnik oslobađa vladara, a ona pada. Liječnik bi je trebao vratiti na zid što je prije moguće.
  2. „Čak-ak”. Pomoćnik pokazuje brojeve od 1 do 5 s prstima. Obučena osoba mora pokazati suprotno. To jest, čak će i odgovor biti čudan. Na primjer, asistent pokazuje: 1. Vježbenik mora biti okrenut na 2 ili 4.
  3. Trener pokazuje različite predmete, on mora reagirati na njih na određeni način. Promjena stvari postupno se ubrzava.

Računalne igre za reakcije treninga

igre za reakcije treninga

U nekim slučajevima, tehnološke inovacije su vrlokorisni su. Ironično, moderna zabava može biti prava pomoć u razvoju reakcije. Ovdje, kao nigdje drugdje, mora biti u stanju brzo reagirati na podražaje. Osobito vizualno: vidio sam neprijatelja, morate odmah ciljati i pucati. A za sve akcije dodjeljuje se minimalno vrijeme, inače će metak pasti u igrač.

Pomoću koje igre je moguće trenirati reakciju? To može biti najjednostavnije flash igračke u kojima trebate lopatice, svjetlosne utrke kao što su Sovjetski Tetris, razni strijelci, gdje morate ubiti onoliko čudovišta koliko možete od najneočekivanijih mjesta itd. Možete pucati iz virtualnih oružja patkama ili kape, leti iz različitih točaka zaslona u najneočekivanijim smjerovima ili rade nešto drugo. Postoje igre u kojima su sve akcije praćene različitim zvukovima.

Obuka brzine reakcije je fascinantna stvar,često u ljudima budi uzbuđenje koje vam omogućuje da u kratkom vremenu razvijete potrebne osobine. Zapravo, možete pronaći sve svoje metode i igre. Najvažnije je da se promatra osnovno načelo: treba postojati minimalni vremenski interval između stimulansa i odgovora na poticaj.

</ p>>
Pročitajte više: