/ / Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa

Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa

Loše misli u mojoj glavi pojavljuju se na raznimrazlozi. Mogu dugo sjediti u podsvijesti i ometati normalan život. Stoga, svakako moraju pobjeći. Naučimo kako se riješiti loših misli na nekoliko načina.

pozitivnu glazbu

Utjecaj loših misli na život

Razmišljanje o negativnoj prirodi vrlo je teškoza kontrolu. Oni ometaju odmor, ne daju mir čak iu ugodnom okruženju. To može uzrokovati pogoršanje ne samo mentalno zdravlje već i fizički. Osoba postaje razdražljiva, odsutna, sumnjičava, brzo umorna i pojavljuju se sve nove bolesti.

Također stalno razmišljanje o lošima oduzimapreviše vremena. Iako bi se moglo potrošiti na stvarno važne stvari. Osoba se zaglavi u svojim osjećajima i ne krene naprijed. Misli su materijalne. Negativne misli privlače samo probleme i ostvaruju strahove.

"Ne uzmi loše u glavi i teško u rukama" -pa reci narodu, i iz dobrog razloga. Potrebno je osloboditi glavu od pesimističnih misli, a ne preopteretiti se fizičkim radom kako biste očuvali svoje zdravlje. Da, i loše misli uvijek imaju ozbiljne posljedice. Stoga je potrebno riješiti se negativnog.

Uzroci loših misli

Svaki alarm ima izvor. Potrebno je utvrditi kako bi se razumjela kako postupiti. Negativna priča iz prošlosti često ometa življenje. Osoba doživljava krivnju (iako se može stvoriti) i neprestano se brine o tome.

U ostalim ljudima, negativni postaju karakterna osobina. Pozvani su i kao pritužitelji. Oni vole kopati za sebe i pessimisti su od djetinjstva.

Negativne osobine ličnosti također otrovajuživot. To može biti sumnja u sebe, u kojem svaki događaj ili odlučivanje postaje test. U istom slučaju, sumnjivost se može razmotriti. Takvu osobu može biti uznemireno bilo što u njegovoj glavi, od vijesti do razgovora prolaznika.

Naravno, izvor može biti pravi problem koji osoba ne može riješiti. Čekanje ishoda samo vas čini nervoznim, crtanje u glavi nije najoptimističniji raspored.

kako se riješiti loših misli

Ali religija na svoj način objašnjava zaštoglava stalno ima loše misli. Smatra se da uzrok opsesivnih ideja i iskustava postaje sile zla, demoni. Moraju se boriti na nekonvencionalan način - molitvom.

Razmislite o nekoliko tehnika koje se savjetuju da koriste psihologe s pojavom loših misli.

računanje

Prvi korak u rješavanju problema je razumjeti štoizazvati zabrinutost. Razlozi mogu biti vrlo duboki, pa je bolje posjetiti psihologa. Ali možete se pokušati nositi sami. Da biste to učinili, na komad papira morate napisati u dva stupca sve svoje strahove: stvarne i izmišljene, a zatim nasuprot svakome - svoju odluku, to jest, što treba učiniti da se tjeskoba ne ostvari.

Na primjer, kako se riješiti loših misli o otvorenom prozoru ili neisključenom štednjaku? Svaki put prije izlaska iz kuće morate provjeriti ovu akciju.

Rješenje

Često dolaze negativne mislineriješena pitanja. Ako možete pronaći izlaz iz situacije, onda morate djelovati. Loše misli o problemu će nestati čim se riješi. No, nažalost, mnogi su često naviknuti na žalbe i ništa ne mijenjajući situaciju. Ako čitate ovaj članak, onda se ne radi o vama. Definitivno ste spremni djelovati i uspjet ćete. Potrebno je samo odrediti izvor zabrinutosti.

prihvatanje

Ne mogu se svi problemi riješiti, ponekad od strane osobe.ništa ne ovisi. Na primjer, rođak ili prijatelj otišao je u bolnicu i borio se za svoj život. U takvoj situaciji sasvim je normalno brinuti. Ishod će biti usvajanje negativnih misli. Morate shvatiti da zapravo doživljavate i da u tome nema ništa neobično.

Loše misli puze u glavu? Uzmite ih i živite s njima. Ali nemojte im dati volju, inače će ovladati ponašanjem. Bolje je gledati negativne poruke kao sa strane, bez naknadne reakcije na njih. Suština ove tehnike je djelovanje, a ne zadovoljstvo promišljanja. Učinite sve što možete i ostalo prepustite slučaju.

pozitivna i negativna

Izbrišite i zamijenite

Ova metoda će trebati malosvijest i razumijevanje vaših emocija. Čim osjetite da je negativna u vašoj glavi, odmah je uklonite, kao da bacate smeće u kantu. Morate se truditi da ne razmišljate o mislima, a ne da razvijate ovu temu, ali pokušajte to zaboraviti. Najbolja pomoćnica u ovom poslu bit će zamjena. Stvar je u tome da morate početi razmišljati o nečemu ugodnom, pozitivnom ili barem neutralnom.

S ovom tehnikom nema potrebe za izmišljanjemkako se riješiti loših misli. Oni se ne hrane, već se zamjenjuju drugim događajima. Svaki put će biti lakše i bolje. I nakon nekog vremena svijest će početi koristiti ovu metodu na stroju.

kašnjenje

Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri. Ponekad je najbolje odgoditi svoje misli za kasnije. Na primjer, ako ne možete zaspati zbog loših misli, obećajte sebi da ćete sutra razmisliti o tome. Ako problem nije osobito ozbiljan, onda će se mozak lako složiti s tim prijedlogom. S velikom vjerojatnošću ujutro, negativno više neće biti zabrinjavajuće i čak će se i sama riješiti.

To je vrlo jednostavna, ali učinkovita tehnika. Može se koristiti u mnogim situacijama. Nema smisla razmišljati o činjenici da će u budućnosti biti beznačajno. Shvativši to, mnogo je lakše izvaditi negativ iz glave. Za ozbiljne probleme ova metoda nije prikladna. Za njih je bolje pronaći rješenja.

suzbijanje

U glavi su mi se pojavile zle mislionda? Potrebno je suzbiti želju da se što prije uznemirite kako se ne bi razvila neugodna tema. Da biste to učinili, morate odgoditi sve svoje poslove, brojati do trideset i napraviti pet dubokih udisaja i udisaja. Mozgu treba vremena da shvati subjekt refleksije, kako ne bi donio iracionalne zaključke i nerazumne radnje.

kako ukloniti loše misli

Ako tjeskoba još uvijek ne prođe, ponovite sve radnje. Ako je moguće, napustite sobu i prošetajte. To će dovesti vaše misli u red, pa čak i odvratiti od negativnih.

Dovodi do apsurda

Možete pokušati suprotnotehnika. Naprotiv, morate se potpuno uroniti u loše misli i razmisliti što se može dogoditi kao rezultat takvih loših stvari. Najučinkovitije predstavljaju najsmješnije, apsurdne situacije. Povežite maštu, upotrijebite pretjerivanje, učinite da vaše misli budu svijetle.

Na primjer, morate proći važan intervju. Jasno je da mnogi u takvim trenucima posjećuju loše misli. Zamislite u slikama kakav se neuspjeh može očekivati. Čelnik kadrovske službe, čim vidi vaš životopis, počne glasno vikati i bacati rajčice. Odlučili ste pobjeći od takve sramote i nestati iz ureda. Ali ovdje vam čistačica baca mokru krpu, jer ste gazili cijeli pod. Iznenađenje kad padneš, ustani i opet trči. I ovdje vas otimaju vanzemaljci i odvode na drugi planet.

Apsurdno, zar ne? Ali to je pretjerivanje koje lišava negativne misli o moći. Treba samo pokušati osigurati učinkovitost tehnologije.

Tekst na papiru

Također, psiholozi preporučuju navođenje svih vašihloše misli na papiru. Potrebno ih je detaljno zabilježiti u svim bojama i detaljima. Što češće formuliramo iskustva, rjeđe im se vraćamo. To znači da će sve manje uznemiravati. Zle misli koje se nalaze na papiru treba smatrati prošlom pozornicom, stoga se list može poderati ili spaliti.

Ponekad je učinkovitije ne uništiti zapise. U nekim situacijama bolje je popuniti dva stupca na listu - negativne i pozitivne misli, kako biste ih kasnije mogli usporediti. Prvi je zabilježeno negativno iskustvo. A u drugom - ugodan. To također može biti neka vrsta pozitivnog stava. Primjerice, "Ja sam pametan", "Radim dobar posao", "Ja sam lijepa žena", i tako dalje.

zle misli na tvoju glavu

Možete napisati samo svoje dobre na papiru.stavite ga na istaknuto mjesto (na radnu površinu ili u kupaonicu). Čim se pojave loše misli - odmah pogledajte ovaj popis kako biste se podsjetili na dobro.

Pozitivni društveni krug

Obratite pozornost na vrstu ljudi koji vas okružuju. Razmislite postoje li među vašim prijateljima i poznanicima koji izazivaju negativne misli. Ako čak brojiš nekoliko takvih ljudi, onda ne treba sebe kriviti i još više uznemiravati. Kakav god bio pravi uzrok ponašanja, odnosi s tim ljudima štetni su za mentalno zdravlje. Stručnjaci preporučuju privremeno izbjegavanje tih osoba. Ako se tijekom tog razdoblja vaše raspoloženje i dobrobit poboljšali, onda je bolje prekinuti odnos s njima.

Ne biste trebali držati ljude koji su stalnouvrijediti, ismijavati se, ne poštivati ​​svoje hobije i vrijeme. Bolje da imate jednog prijatelja, ali pozitivnog, i ne morate razmišljati o tome kako ukloniti zle misli. Veseli ljudi uvijek izazivaju dobre uspomene, podižu raspoloženje i punjenje pozitivnom energijom.

Postoje i univerzalne metodeIzvrsna pomoć za rješavanje loših misli. Njihovi psiholozi također preporučuju aktivno korištenje. Oni donose osjećaje u ravnotežu s blagom tjeskobom, au složenijim slučajevima samo povećavaju učinak navedenih tehnika. Njihov glavni mehanizam je ometanje. Možda će te metode biti poznate mnogim osobnim praksama.

Pozitivna glazba

Znanstvena istraživanja su se dokazala kao da se istiskujuloše misli mogu koristiti ugodnu melodiju. Stoga odredite za sebe najbolji glazbeni kanal ili val na radiju te izradite popis za reprodukciju pozitivnih pjesama u svom gadgetu. Čim osjetite uznemirujuće misli koje prodiru u vašu svijest, glasno uključite glazbu i podignite raspoloženje.

ne uzeti loše u glavu i teška u rukama

Zanimljive i korisne aktivnosti

Pobjeći od strahova i tjeskobe pomoći će dragomhobi ili neki posao. To može biti svaka aktivnost koja donosi zadovoljstvo (ples, pjevanje, biciklizam, rukotvorine, čitanje knjiga, uzgoj cvijeća i još mnogo toga).

Neki se oslobađaju glupih prljavih mislirad - čišćenje kuće. Počinju prati posuđe, podove, prašinu, čistiti ormare i tako dalje. Nevoljena stvar će, naravno, posvijetliti pozitivnu glazbu. Tako će loše misli dobiti dvostruki udarac i ispariti u jednom trenutku.

Tjelesna aktivnost

Sport je sjajan način da se riješiteloše misli. Tjelovježba ublažava adrenalin, ublažava živčani sustav, te stoga ublažava stres. Osim toga, uz redovite vježbe lijepo bonus tijelo će postati ugodan bonus. Takvo psihološko olakšanje, u kombinaciji sa sviješću o njegovoj privlačnosti, povećava samopouzdanje i smanjuje broj razloga za brigu. Samo nemojte previše preopterećivati ​​sebe. Ne zaboravite na umjerenost i pravilan odmor, kako ne biste ostavili prostora za negativna iskustva.

Pravilna prehrana

To je hrana i piće koje nam daju resurse i snagupostojanja. Neuravnotežena prehrana, glad ili nedostatak tekućine iscrpljuje tijelo i dovodi do umora. Stvara uvjete za iskustvo, čak i za manje prilike. Stoga je važno jesti zdravu hranu i jesti zdrave napitke (voćne napitke, svježe sokove, kompote, zeleni čaj i čistu vodu). U trenucima tuge, trebali biste se počastiti antidepresivima u hrani: čokoladu, grožđice, banane, lješnjake i ono što volite. Psiholozi kažu da dobra hrana također odvodi loše misli.

loše misli u mojoj glavi što činiti

Poziv Bogu

Religiozni ljudi pomažu riješiti se lošihmolitva misli. Samo iskreno postupanje postat će moćno oružje u borbi protiv zlih sila. Molitva će uspostaviti energetsku vezu s božanstvom i odagnati unutarnje demone. Samo ovdje je trenutak poniznosti s onim što se događa važan ako vam određene okolnosti ne odgovaraju. Ako je problem bio očaj ili potištenost, onda bi se najvećim silama trebalo obratiti s zahvalnošću. Ako ste uvrijeđeni ili ljuti na drugu osobu, trebali biste sebi oprostiti i spomenuti njegovo pomilovanje u molitvi.

Nije potrebno poznavati poznate tekstove kako bi dobili pomoć od viših sila. Dovoljno je iskreno se osvrnuti i izraziti svojim vlastitim riječima, a onda će vas sigurno čuti.

Sada znate kako se riješiti loših misli ako vas posjete. Možete koristiti psihološke tehnike, univerzalne trikove ili molitvu, ako ste religiozna osoba.

</ p>>
Pročitajte više: