/ Kako se smiriti u stresnoj situaciji: tri učinkovite metode opuštanja

Kako se smiriti u stresnoj situaciji: tri učinkovite metode opuštanja

Suvremeni život je uvijek povezan s konstantomstres. Težak raspored rada, brz tempo života i drugi čimbenici doprinose ozbiljnom utjecaju na psihu. Prevladavanje stresnih situacija korisna je vještina koja se može steći. Potrebno je biti u stanju nositi se s nervoznim iskustvima, jer

Kako se smiriti u stresnoj situaciji?
iskustva imaju negativan utjecaj ne samo na stanje živčanog sustava, nego i na cjelokupno zdravlje. Pa kako se smiriti u stresnoj situaciji i prestati uzaludno brinuti?

Pogledajte problem sa strane

Ozbiljan sukob ili problem progutali.čovjek u potpunosti, uzimajući u posjed svoje emocije i pažnju. Nije iznenađujuće da se stres javlja odmah. Pokušaj ne uzeti cijeli prasak. Zamislite da je sve što se događa film ili video zapis koji vidite na zaslonu. Eksperiment: pregledajte događaje poput crno-bijelog filma, smanjite glasnoću ili smanjite veličinu slike. Primijetit ćete da situacija prestaje uzrokovati istu toplinu emocija. Znajući kako izaći iz stresnih situacija s ovom metodom, ne možete osjetiti svoju uključenost u svaki problem.

Kako izaći iz stresnih situacija?
Promijenite opseg problema

Još jedna slična metoda sugerira učenjepromijeniti razmjere sukoba i problema. Ako ne znate kako se smiriti u stresnoj situaciji, a napetost raste, razmislite o svemu kao o taštini. Što se događa ako pogledate grad odozgo? Ili zamislite naš planet u svemiru? Opseg problema bit će znatno smanjen. Ako vas zvijezde ne inspiriraju previše, pokušajte drugačije. Zamislite koliko je godina prošlo od vremena vaših uzbudljivih događaja. Što osjećaš za deset godina? Možda uopće ne razmišljate o sukobu? Ili će problem uzrokovati osmijeh? Nakon takve analize poželjet ćete pokvariti živce i potrošiti puno vremena na svoja iskustva.

Prevladavanje stresnih situacija
Borite se protiv negativnih misli

Kako se smiriti u stresnoj situaciji, ako u cjeliniJe li vas problem stalno zabrinjava? Razvoj događaja u najgorem slučaju opet i opet pomiče u glavu, lišavajući sposobnost za trezveni pogled na svijet, stres se povećava, a problem počinje krenuti u začarani krug. Možete se nositi s mislima koncentrirajući se na vanjske objekte. Pokušajte se opustiti i razgledati. Bez obzira što privlači vašu pažnju: pogled s prozora ili neka vrsta interijera. Samo se usredotočite na to, uključite sva vaša osjetila i dopustite da vas negativne misli napuste barem privremeno. Budući da je ponekad vrlo teško smiriti se u stresnoj situaciji, kombinirajte tu metodu s izmjerenim i dubokim disanjem. Tako možete podnijeti stres i fizički. Tijekom vremena, čak i disanje i sposobnost koncentracije na ometene stvari postat će navika, a stresne situacije više neće moći kontrolirati svoje osjećaje i misli. Odgovarat ćete na adekvatan način, držeći se dalje od problema, i stoga ih rješavajući bez prijetnje vlastitom zdravlju.

</ p>>
Pročitajte više: