/ / Dan posta na voću: prednosti i mogućnosti

Opuštajući dan na plodovima: prednosti i mogućnosti

Bez iznimke svi vole plodove. Jaki, mirisni plodovi su veliki desert i daju veliko raspoloženje. Štoviše, plodovi su vrlo korisni: oni zasićaju tijelo vitaminima i mineralima, antioksidansima, a također pomažu u dijeljenju s tjelesnim rezervama masti. Danas ćemo govoriti kako provesti dan posta na voće. Zbog visokog sadržaja vlakana, ukusni plodovi pomažu očistiti tijelo višak akumulacije. Bilo koja žena će vam reći da provesti jedan dan na voće nije teško, naprotiv, vi ćete gledati prema naprijed na sljedeći.

dan posta na plodu

Jesu li takvi preuzimanja korisni?

Definitivno je teško odgovoriti. Ako govorimo o osobi s savršenom uravnoteženom prehranom, koja je također uključena u sport, onda, vjerojatno, postavi dijete, kao dijete, posve su beskorisni za njega. Ali ako uzmete prosječnog građanina, koji cijeli dan sjedi na računalu i ne uvijek jede zdravo hrane, tjedni štrajk glađu omogućit će njegovo tijelo da diše s olakšanjem i očisti ga. I to ne trebate često, dovoljno je održavati strog mono-dijetu jednom ili dva puta mjesečno.

dan posta na voću i povrću

Osnovna pravila

U nastavku ćemo govoriti o različitim mogućnostima za iskrcaj mono-dijeta, no ovisno o tome što odaberete, zasigurno ćete morati slijediti sljedeća pravila:

  • Prije svega, piti puno vode - od 2 do 3 litre.
  • Hranu treba uzeti frakcionirano - podijeliti cijelu dnevnu stopu od 5-6 servings.
  • Ovaj dan će biti test vaše snage volje. Budite sigurni da ste izmislili zanimanje, a ne da razmišljate o hrani. Vrijeme ovog događaja do trenutka kad zalihe u hladnjaku budu niske, a još bolje - idite u prirodu, uzimajte s vama samo ono što namjeravate jesti.
  • Liječnici kažu da ograničenje u hrani uzrokuje stagnaciju žuči, tako da je vrlo važno piti juha koleretnog bilja ujutro.
  • Također je potrebno pažljivo ostaviti pražnjenje. Ne preporuča se sljedećeg jutra započeti s prženim mesom i kolačima.

jutarnji pregled voća

efikasnost

Što će vaše tijelo učiniti danom postavoće? Svjedočanstva sugeriraju da će učinkovitost ovisiti o izdržljivosti i proizvodima koje ste sami odabrali. Sol i šećer mogu negirati cijeli rezultat, stoga ih pokušajte izbjeći. U prosjeku, dan na jabukama ili krastavcima pomoći će vam da se riješite do 3,5 kg prekomjerne težine. Međutim, svaki organizam je individualan, stoga je vrlo teško predvidjeti rezultate unaprijed. Ako redovito organizirate takvu mini dijetu, tada će njihova učinkovitost biti mnogo veća. To jest, uspjeh u dosljednosti.

Odlučeno iz izbornika

Morao je proći dan ploda na ploduprema određenim pravilima. Potrebno je odabrati pravi proizvod za istovar. Nutricionisti kažu da morate prestati s domaćim plodovima koji rastu u vašem zemljopisnom području. Tropski, prekomorski plodovi su vrlo ukusni, ali najčešće dozrijevaju na putu, obrađuju se raznim drogama osmišljenim kako bi se spriječilo njihovo oštećenje. Osim toga, oni se apsorbiraju mnogo gore i mogu izazvati alergijsku reakciju. Zato je ljeto idealno vrijeme da provedete dan posta na voće. Jabuke i kruške zreče u vrtu i na komadićima dacha, koje će postati osnova vaše prehrane.

dan posta na voću i kefiru

Odabir plodova

I ovdje također imaju svoje vlastite suptilnosti. Dan natašte na voću namijenjen je ne samo pružiti priliku da se riješe tih dodatnih kilograma. Osim toga, možete ukloniti toksine, očistiti i pomladiti tijelo. Zaboravite na moderan svježi sok, morate zajedno jesti plod, zajedno s kožom. Da sadrži većinu dijetalnih vlakana. Osim toga, vrlo je važno piti više vode - najmanje 2 litre dnevno.

Da biste promijenili prehranu, možete potrošitipost dan na voće i bobice. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše da se uključe u raznolikost. Mono-dijeta daje najveći učinak, pa je idealno jedno voće i neke bobice odabrane dodatno. Održavanje takvog režima je jednostavan jer sutra ćete se vratiti na svoju uobičajenu prehranu.

Postavljanje stola

Je li moguće jesti voće na dan posta? Nutricionisti nedvojbeno odgovoriti ne samo to, nego i neophodno. To je izvor korisnih vlakana i raznih neophodnih tvari. Najčešći uzorak je dan na jabukama. Ovi plodovi nisu preskupi, oni su uvijek na prodaju, a gotovo svi ljudi vole. Na dan trebate 1,5-2 kg voća. Nemojte gladovati, bolje jesti dodatnu jabuku.

Nisu svi ljudi toleriraju velike brojeve.svježe voće. Rezultat može biti nadutost, kolik, što nije previše ugodno. Međutim, to se lako izbjegava ako peći voće u pećnici. Prednosti ovoga neće se umanjiti.

Breskve i marelice vrlo su bogate kalijem i željezom. Ako ih odaberete, pozvani ste jesti za jedan dan do pola kilograma ukusnih voća. Međutim, s dijabetesom, ta će se opcija morati napustiti.

post dan na voće i bobice

Solarna košarica

Voće i povrće su vrlo korisni i pojedinačno izajedno. Oni se savršeno nadopunjuju, jer su neki izvori aminokiselina i vitamina, dok drugi sadrže više hranjivih tvari i vlakana. Dan natašte za voće i povrće može biti puno lakši, budući da se malo kalorično povrće može jesti gotovo bez ograničenja.

Velika mogućnost provesti takav danće poslužiti u kombinaciji salata. Na primjer, ribani mrkva i narezane jabuke posute sokom od limuna. Takvo jelo će zasititi više od jednog ploda. Sljedeći put probajte kupus s narančom, to je sjajna i vrlo ukusna salata. Amaterski su kuhane repe s šljiva. Sva ova jela su vrlo dobra jer sadrže potrebne hranjive tvari, vrlo su voluminozne, dobro je za crijeva.

 dan posta na siru i voću

Dan - povrće, dan - voće

Svaki od nas ima drukčiji organizam, a ne sve.poput kombiniranih obroka. Tada možete, na primjer, organizirati dan povrća danas, a sutra - dan posta na voću. Recenzije upućuju na to da ta opcija omogućuje postizanje najdojmljivijih rezultata. Prvog dana dopušteno je samo povrće u bilo kojoj kombinaciji, ali samo sirovo. Možete kuhati salate od njih ili ukusne smoothije, tj. Mljevene zajedno s celulozom u miješalici. Iznos može biti, najvažnije, podijeliti u 5-6 porcija.

Drugi dan dolazi vrijeme voća. Broj obroka - 4-5 dnevno. Svaki put treba jesti više od 350 g, ali banane se moraju odbaciti. Trećeg dana možete napraviti salatu od povrća za doručak, napraviti voće kao drugi doručak, napraviti kašu i salatu za ručak. Jabuke će biti dobre za zalogaje i pirjanog povrća za večeru. Zato postupno idite na redovnu prehranu.

dan posta na voću i jogurtu

Što je s proteinima?

Danas, samo lijeni nisu čuli za dobrobitproteina, te za gubitak težine kao dobro. Pa zašto onda ne govorimo o tome kako se proteinska hrana kombinira s voćem? Upravo sada dolazimo do ovoga. I prva stvar koja dolazi na pamet je nježni jogurt s komadićima svježeg voća. Ljepota i prednosti za vaše tijelo. Dan natašte voća i jogurta je također koristan jer bakterije u fermentiranom mlijeku piju tijelo pomaže nositi se s grubim vlaknima.

Cijeli dan trebat će vam 1 litara pićajogurt. Najbolje je odabrati malo napitak i ne dodati šećer na njega. Jedan dan posta omogućuje vam da izgubite do 1 kg težine. Ako želite kombinirati kefir s voćem, potrebno vam je pola litre kefira i 500 g jabuka ili naranče dnevno.

Idite na klasičnu verziju - "iskrcaj" na jogurt

Dan posta na voće i kefir jeuniverzalni proračun opciju, poznat gotovo svim ženama. Međutim, nutricionisti preporučuju da slijedite neka pravila. Početak dana je bolje s čašom kefira. Drugi doručak - 200 g voća ili nekoliko suhih voća. Za ručak - opet čašu kefira. U poslijepodnevnim satima, molimo sami uz dobar dio voćne salate i završite dan s kefirom. Osim toga, možete popiti nekoliko litara zelenog čaja ili obične vode. U jednom takvom danu možete izgubiti do jedne i pol kilograma težine.

je li moguće jesti voće na dan posta

Vikendica Dani soka

Vrlo ste sretni ako volite ovaj proizvod. Bogata je bjelančevinama, lako se probavlja i ne sadrži veliki broj kalorija. Ukusna i zdrava, također je vrlo pristupačna. Danas na tržištu postoje opcije za sirovi sir s malo masnoće, koji je idealan proizvod za prehranu. Dan natašte na siru i voću može se redovito provoditi - od 2 do 4 puta mjesečno. Korisno je za vaš struk i probavni trakt, koji dobiva odušak i može se očistiti.

Sir-sir bez masnoće ima kalorijski sadržaj od samo 100kcal na 100 g proizvoda, ali istodobno zasićuje tijelo s esencijalnim aminokiselinama. Dopunjujući ga voćem, pružite si vlaknima i ugljikohidratima. Najbolje je jabuke ili naranče, možete dodati jedan kivi. Dnevni jelovnik sadrži 600 g svježeg sira, podijeljeno na 3 obroka i 400 g voća.

Kefir s kurdom

Ponekad pojedinačne osobine radagastrointestinalni trakt ne dopušta kombiniranje međusobno s plodovima i mliječnim proizvodima. Zatim možete odabrati drugu opciju. Na dan vam je potrebna litra nefat kefir. Treba podijeliti u pet jela. Tijekom glavnih obroka dodaje se 3 žlice maslaca niske masti.

Ova opcija je vrlo korisna za tijelo, jervraća probavni trakt i omogućuje vam da se riješite 1 kg viška težine po danu. Po želji, može se ponoviti svaka tri dana, jer takva prehrana ne šteti tijelu. Vrlo je korisno dodati izvarak divlje ruže i infuziju bilja, poput koprive. Za okus, možete dodati kap meda na biljni čaj, to će vam dati snage i dati vam dobro raspoloženje.

</ p>>
Pročitajte više: