/ / Šljiva dijeta za mršavljenje: recenzije, izbornik, rezultati

Dijeta na šljiva za mršavljenje: recenzije, izbornik, rezultati

Ljudi koji se žele riješiti viškakilograma, redovito testirani na različitim modernim metodama. U pravilu oni ne donose željeni rezultat, a tijelo u međuvremenu doživljava ogroman stres. Kako biste izgubili na težini, najprije morate revidirati prehranu i uključiti hranu koja pomaže u smanjenju tjelesne težine. Jedan takav proizvod je šljiva. Zbog bogatog sastava njegove upotrebe proces oslobađanja od dodatnih kilograma čini mekim i učinkovitim. Što se tiče je li moguće jesti šljive dok gubite težinu, nutricionisti jednoglasno daju potvrdan odgovor.

slimming šljiva

Korisna svojstva

Sočni plodovi ne samo da pridonose gubitku težine, već imaju i naglašeni učinak iscjeljivanja.

Redovita potrošnja šljiva:

  1. Poboljšava kardiovaskularni sustav. Zbog visokog sadržaja bitnih elemenata u tragovima, normalizira se krvni tlak, smanjuje se razina "lošeg" kolesterola. Osim toga, ojačavaju se zidovi krvnih žila, a posebna tvar, nazvana kumarin, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
  2. Normalizira funkciju bubrega. Šljiva ima diuretski učinak. Zbog toga se očiste bubrezi, poboljšava njihov rad.
  3. Jača imunološki sustav. Zbog potpunog zasićenja tijela hranjivim tvarima povećava se njegova otpornost na patogene mikroorganizme.
  4. Potiče proizvodnju želučanog soka zbog čega se normalizira njegova kiselost.
  5. Povećava razinu hemoglobina u krvi zbog sadržaja željeza.
  6. Poboljšava stanje u različitim patologijama žučnog mjehura, povećavajući njegovo izlučivanje.
  7. Spriječava pojavu bolesti kostiju kod žena tijekom menopauze.
  8. Uklanja loš zadah. Šljiva se smatra antiseptikom, uz redovitu uporabu, ima dezinfekcijski učinak.
  9. Usporava proces prirodnog starenja. Antioksidansi sadržani u sastavu, štetni učinak na slobodne radikale.

Prednosti šljiva za mršavljenje također su od neprocjenjive vrijednosti:

  1. Normalizira gastrointestinalni trakt. U pravilu, probavni sustav reagira s konstipacijom na promijenjenu prehranu. Šljive imaju blagi laksativni učinak i uklanjaju taj problem u kratkom vremenu.
  2. Poboljšajte funkcioniranje živčanog sustava. Tijekom razdoblja mršavljenja igra važnu ulogu u emocionalnom stanju osobe. Redovita konzumacija šljiva sprečava pojavu depresije.
  3. Pozitivan učinak na jetru, tako da se tijelo čisti od štetnih tvari.
  4. Ubrzajte metaboličke procese. Zbog toga povećana potrošnja energije, a ti extra pounds ići brže.

Dakle, kada gubite težinu, možete jesti šljive itrebate. No, kao iu slučaju bilo kojeg drugog proizvoda, važno je uzeti u obzir pojedinačne karakteristike zdravlja. Bez obzira na svrhu, bez obzira radi li se o općem jačanju tijela ili o gubitku težine, koristi i štete od šljiva rezultat su racionalnosti njihove uporabe.

šljive slimming recenzije

kontraindikacije

Slatki plodovi se ne preporučuju osobama koje pate od:

  • dijabetes melitus;
  • reumatizam;
  • giht;
  • bolest žučnih kamenaca;
  • povećano izlučivanje želučanog soka;
  • ulcerozne lezije probavnog sustava.

Osim toga, nepoželjno je uključiti šljive u prehranu djece mlađe od 1 godine.

Mogu li se hraniti?

Većina žena, sudeći po njihovim recenzijama, nakon poroda imaju tendenciju povratiti tjelesnu kondiciju i smanjiti tjelesnu težinu. No jesu li šljive korisne za gubitak težine tijekom dojenja?

Ovaj put podliježe ograničenjima udijete kako se ne bi naškodilo novorođenčetu. Zbog uravnoteženog sastava šljive imaju pozitivan učinak na tijelo i bebe i majke. No, kako kažu liječnici, mogu izazvati alergijsku reakciju i crijevne kolike kod djeteta. Da bi počeli jesti plodove potrebno je iz njihove minimalne količine. Ako ne utječu na dobrobit djeteta i ne pojavljuju se osipi, možete povećati porcije.

dok gubite težinu možete jesti šljive

Nutricionističke činjenice

Proizvod se smatra niskokaloričnim - 100 gsadrži 49 kcal. Međutim, potrebno je uzeti u obzir da su ugljikohidrati glavna komponenta šljive - 9,6 g. U sastavu gotovo da nema proteina - samo 0,8 g, odnosno 0,3 g.

Kompatibilnost s drugim proizvodima

Bilo koja hrana je drugačije probavljena u tijelu, iPotrebno je neko vrijeme za probavu. Ako jela koja nisu međusobno povezana, ulaze u probavni trakt, tamo ostaju jako dugo. Unsplit komadi, zauzvrat, početi trunuti i truju tijelo s štetnim tvarima. Logičan rezultat je taloženje troske na stijenkama crijeva i pretilosti.

Za mršavljenje šljive treba koristiti samo s onim proizvodima s kojima se kombiniraju. Do danas postoji mnogo karata i tablica koje odražavaju principe odvojenog napajanja.

Prema njima, kisele šljive imaju dobru kompatibilnost sa sljedećim namirnicama:

  • sir;
  • vrhnje;
  • kiselo vrhnje;
  • maslac i biljno ulje;
  • zeleno;
  • bobice;
  • poluslatko voće;
  • povrće koje sadrži najmanje škroba.

Također je dopušteno jesti u jednom obroku sa šljivama:

  • slatko voće u svježem i suhom obliku;
  • sir;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • povrće s visokim sadržajem škroba.

Slatke i poluslatke šljive imaju najbolju kompatibilnost s:

  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • svježi sir;
  • kiselo vrhnje;
  • matice;
  • bobice;
  • kiselo voće;
  • povrće koje sadrži škrob u malim količinama.

Slijedeći ta načela, možete značajnoubrzati proces uklanjanja viška kilograma i poboljšati cjelokupno zdravlje. Sudeći po ocjenama, za mršavljenje u šljivama su najučinkovitije kada se koriste prema pravilima odvojenog opskrbe.

Je li moguće jesti šljive dok gubite težinu?

U kojem obliku upotrebljavate?

Voće zadržava korisna svojstva i svježe i sušeno. Ne zaboravite na sok od šljive.

Tijekom sezone preporučljivo je dati prednost.svježe voće koje prodaju lokalni poljoprivrednici. Šljive koje se prodaju na policama trgovina uglavnom se uzgajaju u inozemstvu i tretiraju se štetnim tvarima kako bi se produljio njihov rok trajanja.

Da bi plodovi donijeli samo korist, morate poštivati ​​sljedeća pravila:

Ne preporučuje se jesti nezrele kisele šljive. Kada se koristi, zajamčeno će se pojaviti probavni poremećaj i neće biti pozitivnog učinka na tijelo.

Nepoželjno je puno jesti u jednom obrokuvoće. Za mršavljenje šljiva, morate početi jesti u minimalnom iznosu pratiti reakciju tijela. To vrijedi i za sok i sušeni proizvod.

Da bi ugasili svoju glad, mnogi vole jestisočno voće prije spavanja, je li moguće? Kada gubite težinu, jedenje šljiva u večernjim satima je zabranjeno, a ne samo u tom razdoblju. Probavni sustav će imati povećano opterećenje u vrijeme kada je već "prebačen" u stanje mirovanja. Osim toga, šljive koje se jedu noću za gubitak težine također su štetne jer su bubrezi, koji više nisu spremni za snažnu aktivnost, prisiljeni naporno raditi. Rezultat - naglašena oteklina ujutro. Voće se može konzumirati najkasnije 3 sata prije spavanja.

koristiti šljive za mršavljenje

Mogućnosti prehrane

Postoji nekoliko načina da ga se brzo riješite.od prekomjerne težine pomoću šljiva. Važno je razumjeti da oštra promjena u prehrani i značajno smanjenje njegovog kalorijskog sadržaja mogu negativno utjecati na zdravlje. Čak iu odsutnosti kontraindikacija, mono-dijeta ne bi trebalo dugo poštivati. Namijenjen je smanjenju tjelesne težine u kratkom vremenu.

Monodiets opcija:

  1. Trebat će oko 3-4 kg šljiva. Potrebno ih je temeljito oprati i osušiti. Tijekom dana je dopušteno jesti samo voće u količini od 1–1,5 kg. Važno je obratiti pozornost na poštivanje režima pijenja. Osim vode, zeleni čaj bez šećera je dopušten. Trajanje prehrane ne smije biti dulje od 3 dana.
  2. Potrebna je ista količina šljiva i voćnog soka. Ova opcija je nježnija i omogućuje uporabu drugih proizvoda. U minimalnom iznosu, možete jesti nemasno meso, na pari, 1-2 kriške kruha, piti mlijeko s niskim postotkom masti. Nakon 18 sati jedenje je zabranjeno. Pijte sok od šljiva dva puta dnevno za 1 čašu. Trajanje prehrane ne smije biti dulje od 3 dana.

Dan istovara može se organizirati najviše 1 put tjedno. Tijekom dana trebate pojesti 1 kg šljiva, podijeljenih u 5-6 doza, i popiti oko 2,5 litre negazirane vode.

Kada mučnina ili težina u želucu, morate ići na više nježan način dobivanja osloboditi od extra pounds.

Najbolje je slijediti principe zdrave prehrane uz uključivanje u prehranu šljiva za mršavljenje na intenzivnijoj razini.

Kakve rezultate možete očekivati?

Svaka mono-dijeta je usmjerena na brz pad.tjelesne mase. 1 dan se izgubi oko 1 kg. Glavni nedostatak je povrat kilograma na kraju. To se objašnjava činjenicom da se u procesu prehrane crijeva čiste i višak tekućine, a ne masti, nestane.

Slijedeći načela pravilne prehrane, možete izgubiti težinu do 1 kg tjedno. Rezultat neće biti brz, ali ova se metoda smatra najboljim, a izgubljeni kilogrami se neće vratiti.

šljive za noćni gubitak težine

Kako odabrati šljive?

Unatoč obilje sorti, uvijek možete razlikovati slatke sočne plodove od kiselog i nezrelog.

Prilikom kupnje, obratite pozornost na:

  1. boja, Mora biti ravnomjerna po cijeloj površini. Prisutnost crnih mrlja ukazuje na oštećenje proizvoda.
  2. elastičnost, Ako nježno pritisnete šljivu, pojavit će se udubljenje koje odmah nestaje nakon uklanjanja prsta.
  3. Miris. Trebalo bi biti lijepo.
  4. Prisutnost oštećenja. Idealno kad nisu. Ako je koža napukla, rubovi bi trebali biti glatki. Takav se proizvod smatra prezrelim i mora se konzumirati u sljedećih nekoliko sati.

skladištenje

Za dugoročno zadržavanje korisnih svojstavašljive se mogu zamrznuti. Ako je plod nezreo, svatko mora biti zamotan u papir i staviti na hladno mjesto. Tako se mogu čuvati do 7 dana. Također ih možete poslati u hladnjak i povećati ovo razdoblje do 3 tjedna.

Prekomjerno voće ne podliježe skladištenju. Iznimke su šljive namijenjene očuvanju.

iscrpljujuće koristi i štete zbog gubitka težine

U zaključku

Da biste smanjili tjelesnu težinu morate uključiti u prehrani.prehrambena hrana koja ubrzava taj proces. Šljive za mršavljenje pružaju neprocjenjive prednosti, poboljšavaju performanse probavnog trakta, održavaju pozitivno raspoloženje, čiste tijelo od štetnih tvari i doprinose uklanjanju viška tekućine iz tijela.

</ p>>
Pročitajte više: