Popularna low-carb dijeta: izbornik tjedan dana

Natrag u 70-ih godina prošlog stoljeća, Amerikanci su postalipanike se bojali ugljikohidrata, smatrajući ih krivima u svim višak kilograma. U post-sovjetskim zemljama, ukupna odbijanja da jedu žitarice, kruh i tjesteninu za mršavljenje započela je tek u 90-im godinama. Ali potpuno izbjegavati korištenje ugljikohidrata nije neophodno - tako da se lišite izvora mnogih vitamina i hranjivih tvari.

Približavanje pitanju gubitka težine je potrebno s umom: ne možete samo napustiti određene proizvode ili prestati jesti zajedno. Organizam mora dobiti odgovarajuću prehranu za normalno funkcioniranje. Ali ako želite brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma, onda je dijeta s niskom razinom ugljikohidrata, tjedni izbornik za koji uključuje različitu hranu, pomoći će vam da izgubite težinu. Ali nećete gladovati.

Postoji nekoliko mogućnosti za hranusmanjen sadržaj tih spojeva: tako da u dnevnoj prehrani mogu biti od 20 do 60 g. Takva niska razina ugljikohidrata, izbornik tjedan dana u kojem je potrebno napraviti, pomaže u gubitku do dva kilograma u sedam dana. Međutim, čak i ako odaberete najmanju moguću opciju, hrana će i dalje biti daleko od uravnoteženog. U prehrani će dominirati proteini koji mogu naštetiti oslabljenim bubrezima, jetru i GI trakta u cjelini.

Prije nego što sami testirate kako se to radilow-carb dijetu, pripremite jelovnik tjedan dana, bolje se posavjetujte s liječnikom i trebate posjetiti ne samo nutricionista, već i kvalificiranog terapeuta. Nakon opće procjene stanja zdravlja, moći će vam reći mogu li provesti takve pokuse na vašem tijelu.

Unatoč brojnim rave recenzije onih koji suspremni izgubiti te dodatne funte po svaku cijenu, mnogi ne zaboravite napomenuti da je kao rezultat ove prehrane došlo do kvarova, tu je neobičan miris iz usta. Ljudi koji imaju određene probleme s gastrointestinalnim traktom, ne mogu izdržati takvo opterećenje proteinom. Niska razina ugljikohidrata u trajanju od tjedan dana ne može uzrokovati ozbiljne posljedice, ali ne biste trebali očekivati ​​izuzetan rezultat. No promjena prehrane tijekom duljeg razdoblja može uzrokovati zatvor ili, s druge strane, proljev uzrokuje probleme s bubrezima.

Odlučite se probati na ono što jelow-carb dijeta, izbornik tjedna je bolje napraviti zajedno s iskusnim konzultantom. Činjenica je da iznenadna promjena u prehrani možda neće dati željeni rezultat. Potrebno je postupno smanjiti količinu ugljikohidrata. To će pomoći tijelu lagano prilagođavati promjenama, a težina će početi brže napustiti. Vraćanje na normalnu prehranu također je potrebno u fazama, povećavajući količinu ugljikohidrata ne više od 10 grama tjedno.

Ako želite brzo izgubiti težinu i mislite toU tu svrhu najprikladnija je prehrana s niskom razinom ugljikohidrata, neophodna je tablica koja pokazuje količinu proteina, masti, ugljikohidrata i kaloričnog sadržaja različitih namirnica. Uz to možete sami kreirati izbornik na temelju vaših preferencija. Ali nemojte zaboraviti da je jedenje voća i žitarica, iako u ograničenim količinama, još uvijek potrebno.

</ p>>