Prije svega, uravnotežena prehrana je zdrav način života

Svaka dijeta za gubitak težine je emocionalna.stres ljudskom tijelu. Kako bi se to izbjeglo, za pretilost, preporučljivo je koristiti uravnotežena ishrana. Zapravo, oni nisu toliko preporučeni za gubitak težine kao i za početak zdravog načina života. To je ono što će dodatno pridonijeti postupnom gubitku težine. Uravnotežena prehrana za mršavljenje je da osoba treba konzumirati od 800 do 1400 kcal dnevno. Štoviše, prehrana bi se trebala sastojati od raznih zdravih jela, koja bi uključivala sve potrebne tvari za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.

Uravnotežena prehrana temelji se na glavnomnačelo: nemojte donijeti nelagodu životu osobe. Prednosti ove prehrane su da se lako podnosi, omogućuje vam da ne osjetite osjećaj gladi i ne odustati od uobičajenog tjelesnog napora. Balansirana dijeta vam omogućuje da proizvoljno kombinirate različite vrste hrane, tako da nije dosadno i može se slijediti dulje vrijeme bez oštećenja tijela.

Glavna stvar u njoj, doprinose gubitku težine ioporavka, izdržati kvantitativni sastav proteina, ugljikohidrata i masti. Načelo njihove kvantitativne raspodjele u dnevnoj prehrani je približno 30%, 30% i 40%.

Uravnotežena prehrana znači odustatislatko, ali ako ste slatki zub, ne biste trebali uključiti u dijetne zamjene za šećer, kao što su saharin, sorbitol i drugi. Nisu uvijek bezopasne za tijelo. Bolje se tretirajte jednom dnevno s nekoliko žlica meda. U pekarskim proizvodima također se trebate ograničiti i konzumirati ih ne više od 100 grama dnevno. Poželjno je koristiti pečene robe iz cjelovitog brašna, ali ponekad možete sami sebe pamtiti s bilo kojim drugim proizvodima. Žitarice trebaju biti uključene u dnevni obrok od 30 grama, pripremajući ih zdrave žitarice. Možete ih zamijeniti kuhanim ili pečenim krumpirom (ne više od dva srednja krumpira). I korisnije je kuhati svoju uniformu i jesti s ljuskom.

Uravnotežena prehrana, zimi i ljetauključuju korištenje različitih voća i bobičastog voća, oko 250 grama dnevno. Svakako koristite mliječne proizvode ili obrano mlijeko u dvije čaše dnevno, možete mijenjati mliječne napitke s niskim masnim jogurtom. Preporučljivo je u svakodnevnom pakiranju uključiti barem 50 grama svježeg sira, ali ako vam se ne sviđa ovaj koristan proizvod, nemojte se prisiljavati, već ga zamijenite s pola šalice jogurta ili kefira. Što se tiče mesa i ribe, treba ih svakodnevno jesti na 200 grama. Ti se proizvodi poželjno kuhaju ili kuhaju u pećnici. Ako nema kontraindikacija za jesti jaja, onda se mogu zamijeniti mesom, napomenuti, jedno jaje zamjenjuje 80 grama mesa.

Maslac se može konzumirati u dvačajne žličice, i to je oko 10 grama. Može se dodati pripremljenim jelima, a možete se proširiti i na kruh. Dopušteno je zamijeniti biljnim uljem, ali nikako margarinom ili majonezom. Konačno, uravnotežena ishrana vam omogućuje da jedete bilo koji broj povrća. Što se tiče tekućine, tijekom dana mora biti najmanje dvije i pol litre. To može biti mineralna mirna voda, voda s limunom, prirodni sokovi, nezaslađeni voćni kompot, ali korištenje čaja i kave bi trebalo biti ograničeno. Uravnotežena prehrana za mršavljenje osigurava češća konzumacija hrane, ali u malim količinama.

Dijeta je učinkovita sigurna, ali donosi neugodnosti osobi zbog potrebe stalnog brojanja kalorija i težine proizvoda.

</ p>>