Dan istovara na banane: recenzije, rezultati. Koliko kalorija u jednoj banani

Ljudi se obraćaju danima posta, kada želeizgubiti težinu ili samo očistiti svoje tijelo, ali nije uvijek lako odabrati najprikladniju prehranu. Danas, zbog svoje atipične prirode, dan posta na banane je popularan. Unatoč činjenici da mnoge dijete zabranjuju korištenje ovog proizvoda, to ne šteti ljudskom zdravlju i ne promiče debljanje.

Mnogi ljudi misle da je ovo egzotično voćeTo je visoko kalorijsko, i ne može se koristiti kao glavni sastojak za dan posta. Zapravo, pitate se koliko kalorija u jednoj banani ne bi trebalo pretjerivati. Jedan plod (120 g) sadrži oko 100 kcal, što nije previsoko.

Što je korisno dnevni dan

Mnogi neiskusni sportaši preuveličavaju štetubanane, stoga nemojte ni pokušati dobiti od njih barem neku korist. Sam egzotični plod, a time i dan dolaska na banane, ima niz mogućnosti koje pridonose poboljšanju stanja bilo kojeg organizma. Među njima su:

• olakšanje od depresije;
• trenutačno suzbijanje gladi;
• Izlučivanje viška tekućine iz tijela;
• održavanje normalne funkcije srca.

Svježe banane su bogate pektinom, vlaknima,proteina, vitamina C i PP, natrija, magnezija, željeza i kalija. Vrlo često, ovaj proizvod jede profesionalni sportaši kako bi prilagodili troškove energije vlastitog tijela i povećali rast mišića. Znajući koliko kalorija u jednoj banani lako je izračunati broj konzumiranih voća dnevno. To će vam pružiti priliku uživati ​​u okusu egzotičnog voća, a ne izlaziti iz rasporeda.

Dan istovara na bananima je koristan za postizanje ravnomjernos alergijama, kao i kršenja gastrointestinalnog trakta. Ako nastavimo od toga, prednost "istovara" postaje očigledna, a posebno ako dodamo smanjenje težine na ovaj popis.

recepti

Sada je dan posta na bananama.potrošača u nekoliko varijacija. Među raznovrsnom raznolikošću nije lako odabrati najprikladniju prehranu, ako je vaše zdravlje u redu i nema alergija na druge namirnice koje su u njemu prisutne.

Ispod su najčešćiopcije, među kojima možete odabrati bilo koju željenu, jer će se rezultati dobiti gotovo potpuno identični. Glavna stvar je da zapamtite da takva dijeta treba slijediti ne više od jednom svaka dva tjedna, a zadnji obrok bi trebao biti ne kasnije od 7-8 sati.

Banane s jabukom i zelenilom

Klasični dan istovara na bananama iJabuke kao i svi ljudi bez iznimke, ali zbog činjenice da je poznato da gube na težini od davnina, ova dijeta se brzo dosađuje. Zbog toga su nutricionisti odlučili mijenjati jelovnik, dodajući ga zelenilu i krastavcima. A izbornik je i dalje isti:

• doručak - nekoliko zrelih banana;
• ručak - kisela jabuka;
• večera - svježe zelenilo i dva krastavca srednje veličine.

Tijekom dana strogo je zabranjeno koristiti sol, ali pijte više od 1,5 litre negazirane vode.

Prehrana s bananama i kefirom

Na jelovniku ovog dana nalaze se tri banane, dvije čaše.obrano kefir i žličicu mljevenog cimeta. Glavni proizvodi (banane) svakako bi trebali biti glavna jela, a za vrijeme ručka i drugog doručka trebate popiti čašu kefira, dodajući pola žličice cimeta.

Izbornik s tekućinom i bananama

Ova dijeta ne može priuštitisvaka osoba, jer ako se držite toga, ne možete nikamo izaći iz kuće. U meniju se nalazi jedan i pol kilograma svježih banana, kao i jedan i pol litra tekućine, što uključuje sljedeća pića: svježe prešani sok, obična voda bez plina, kompot.

Sva količina voća i tekućina (osimnegazirana voda) mora se podijeliti na nekoliko jednakih dijelova i pojesti / piti čim se pojavi osjećaj gladi. Nakon šest sati navečer dopušteno je piti samo vodu.

Kombinacija banana s mlijekom

U usporedbi s prethodnim danima, imat ćekoristiti manje proizvoda, štedeći novac. Za cijeli dan morat ćete pojesti tri banane i popiti najviše 300 ml mlijeka. Intervali između obroka trebaju biti jednaki. Ako ne pijete mlijeko u čistom obliku, možete ga jednostavno dodati čaju ili kavi bez šećera.

Mlijeko nije jedina tekućina koju svakako morate popiti u potrebnoj količini na ovaj dan. Istovremeno će se morati konzumirati jedan i pol litara obične vode bez plina.

Exotics

Vrlo zanimljiv jelovnik sastoji se od banana i grejpfruta. Da biste konačno dobili željeni rezultat, morat ćete pojesti dva velika grejpa i točno isti broj banana.

Tijekom prvog i drugog doručka morate jestipo jedna banana, za ručak i poslijepodnevni čaj po jedan grejp, a večera se sastoji od šalice biljnog čaja bez šećera. Između obroka svakako popijte čašu negazirane vode.

Rezultati posta

Svaki dan posta na bananamadaje sjajno. U samo jednom danu moguće je izgubiti od jednog do tri kilograma, ovisno o početnoj težini. Osim gubitka težine, postoji i značajan napredak u raspoloženju i punjenju tijela energijom. Svaki dan posta na bananama (postoje pregledi ispod) pomaže da se riješite edema i značajno smanjite veličinu želuca, što će vam omogućiti da u jednom obroku konzumirate manje hrane.

Treneri mišljenja

Iskusni fitness treneri ne mogu samo pomoćisastavljanje programa vježbi i prehrane, ali i davanje savjeta o održavanju dana posta. Prije nego što počnete s njima, budite sigurni da saznate mišljenje tih stručnjaka, kako ne biste naškodili vlastitom zdravlju.

Puno djevojaka i dječaka koji nisu angažiraniprofesionalni sportovi, potpuno odbijaju jesti banane, jer vjeruju da se njihova fruktoza odmah pretvara u tjelesnu mast. Ali u isto vrijeme potpuno zaboravljaju na činjenicu da se hrana sama po sebi ne može pretvoriti u masnoću, jer se taj sloj akumulira tek kad se jede više nego što je spaljena uz pomoć fizičkih vježbi i drugih akcija. Slijedom toga, treneri preporučuju jesti banane u malim količinama svaki dan, umjesto da ih potpuno odbacuju nekoliko tjedana, a zatim organizirati jedan dan posta od banane.

"Istovar" s bananama stvarno pomažegube na težini, ali samo dugoročno. Nemojte se oslanjati na one brojeve koji prikazuju vagu sljedećeg jutra nakon dana istovara. Ova dijeta omogućuje lagano revitaliziranje tijela i njegovo izvlačenje iz stanja stresa zbog smanjenog unosa ugljikohidrata.

Recenzije ljudi

Komentari gube ljude o postubanane ne mogu biti negativne, jer su sve stvarno učinkovite. Ova dijeta može izdržati apsolutno bilo koga. Mnogi ljudi uzimaju 1-2 kg u jednom danu, a neki gube i do 4 kg.

Na kraju dana ljudi se ne osjećaju slabo, umorniili vrtoglavica, kao što je često slučaj s "istovarivanjem" na drugim proizvodima. Stoga, da biste doživjeli ovu prehranu na sebi možete sigurno, bez straha od komplikacija.

</ p>>