Kako naučiti stajati na rukama čovjeka koji se nikad nije bavio sportom?

Čini se, kako naučiti stajati na svojim rukamaosoba koja nikad nije bila uključena u sport? Međutim, svatko može svladati tu vještinu. Ova publikacija pomoći će početnicima i opisati osnovne vježbe za postizanje cilja.

Da biste postigli vještinu potrebna su vam dobra fizička svojstvapriprema: snažne ruke, normalnu tjelesnu težinu i dobru fleksibilnost. Polaznik mora osjetiti središte gravitacije i prevladati strah od pada. Ove jednostavne tajne omogućuju osobi da svlada vježbu.

Zašto je ručni alat koristan?

Neki vjeruju da ova vježba ne donosidobro. Iz tog razloga, nema želje da ga svlada. Međutim, takvi su ljudi jako pogrešni! Stalak na glavi i na rukama daje mnoge korisne učinke koji poboljšavaju funkcioniranje tijela. U yogi se ova vrsta treninga aktivno prakticira za normalizaciju cirkulacije krvi u štitnjači, zbog čega se poboljšava metabolizam i jača imunitet. Ako pomičete s položaja naopako, razviti će se mišići leđa, trbuha i humerusne muskulature. Nakon što naučite stajati na rukama novaka koji se prethodno nije bavio sličnim, zamislite koliko će poboljšati njegov fizički oblik?

Pripremne vježbe

Prije nego što prijeđete na postolje na rukama,vježbenici bi trebali svladati klupu preše koji leže 20-40 puta dnevno i povlačenjem na traci. Tako će mišići na rukama postati jači i sposobni izdržati takvo ozbiljno opterećenje za njih. Ipak, u jesen se trebaju izraditi skokove, što će spriječiti nastanak traume.

Boriti se za strahom

Pojava straha je normalna reakcijaOrganizam koji nikada nije bio u položaju gdje tjelesna težina oštro padne na ruke. Zamolite svog partnera da pomogne privremeno popraviti pozu kada su noge na vrhu. Nakon toga, pusti ih na prostirke ili madrac. Ponovite postupak nekoliko puta, tako da je tijelo sigurno za njihovu sigurnost.

Nalazi se uz zid

Sljedeća vježba treba prakticirati u blizinivisoka vertikalna površina. Potrebno je pristupiti promatranju udaljenosti od 30-40 cm, kako ne bi oštetila glavu. Dlanovi bi trebali biti na širini ramena. Zatim, morate gurnuti noge malo i stajati na svojim rukama, odmarajući svoje pete na zid. Ovaj niz akcija ne dopušta pasti, što se mnogi ljudi boje. Dakle, možete shvatiti kako naučiti stajati na rukama čovjeka koji se nikad prije nije bavio akrobatikom. Ponovite ovu vježbu dok ne počne u prvom pokušaju. Zatim povećajte vrijeme stalka na 40 sekundi - 1 minutu. Dakle, izdržljivost je obučena.

Učenje da stojim na rukama

Kada se stalak protiv zida pouzdano provodi iskok u padu, vrijeme je za daljnje učenje. Sada trebate stajati na vlastitim rukama, bez partnera i vertikalne potpore i držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi. Treba osigurati da se laktaci ne zavlače, noge su blago nagnute prema naprijed, a koljena su savijena. U tom položaju mnogo je lakše održavati ravnotežu, pa čak i napraviti prve korake sa svojim rukama. Od prvog trenutka vježba nije uvijek dobivena, a vjerojatnost padanja je visoka. Glavna stvar u ovom slučaju je skupiti, a ne da se sleti na leđa. Ako ispravno provodite ove vježbe, postupno ćete postignuti željeni cilj.

Nakon što je naučio stajati na rukama čovjeka,koji nikada nije bio uključen u sportove ikada u svom životu, oni će biti doista ponosni! Uostalom, ova akrobatska tehnika je zapravo vrlo složena, a oni koji ga gospodare mogu se pohvaliti jakim mišićima. Da bi to bilo sasvim stvarno za svaku osobu. Sada znate stajati na svojim rukama. Vježbajte sustavno i povećavajte vrijeme provedeno naopako, a zasigurno ćete osvojiti ovu spektakularnu vještinu.

</ p>>