/ / Kako izgubiti težinu za 4 kg: dijeta, tjelovježba, svjedočanstva

Kako izgubiti težinu za 4 kg: dijeta, tjelovježba, recenzije

Obično žene počinju aktivno izgubiti težinu bližegodina ili prije Nove godine. Danas stvarnost pretpostavlja zdrav stil života, ali ima vremena potrebnih za brzo mršavljenje. Vjenčanje koje se približava, važan sastanak, korporacija ili izlet na turneji čini da se gotovo svaka djevojka razmišlja o tome kako izgubiti težinu za 4 kg tjedno.

Značenje takvog brzog gubitka težineje koristiti tijelo svojih "energetskih rezervi" akumuliranih tijekom vlastitog života. Samo zbog zloupotrebe pokusa s prehranom nije nužno, jer je moguće mnogo štetiti zdravlju.

dijeta

Dakle, postoji nekoliko programa kako biste dobili osloboditi od prekomjerne težine brzo. Sada ćemo ih razmotriti.

1. pitku vodu i kekse.

kako izgubiti težinu u jednom danu

Vrlo učinkovita dijeta. Možete izgubiti 4 kg u tjednu, ali ne svaka djevojka je u stanju izdržati takvu prehranu. Trajanje programa mršavljenja je 7 dana, pri čemu se troši samo kruh i voda. Možete popiti čaj, ali samo zelenu. Ako postoji osjećaj slabosti, trebali biste zaustaviti takav eksperiment, jer to može naškoditi tijelu.

2. Potrošnja svježeg sira s čajem.

Kako izgubiti težinu na 3 kg na curds? Ovaj program je dizajniran za četiri dana. Možete jesti sljedeće proizvode: za doručak - jaje i čaj, a za ručak i večeru - mali sir (250 grama) s vrućim napitkom. Usput, možete piti čistu nekarboniranu vodu u bilo kojem iznosu. Takva dijeta je vrlo učinkovita. Djevojke koje vole sir, gotovo je savršeno.

Dijeta "Proljeće"

Kako u tjedan dana izgubiti težinu za 4 kg? Dijeta "Proljeće" pomoći će. U usporedbi s prethodno navedenom, takva prehrana je vrlo demokratska. Uostalom, tijekom cijelog razdoblja mršavljenja možete jesti juhu od povrća. Naravno, nema kruha i bez govedine. Možete piti vodu iz tekućine. Ova prehrana, kako kažu djevojke, je učinkovita, korisna. Ali dugo se ne preporučuje da sjedne na nju

Dijeta "Tropska"

Kako u tjedan dana izgubiti težinu za 4 kg? Dijeta "Tropical" pomoći će.

kako tjedan izgubiti težinu za 4 kg

Apsolutno je kontraindicirana na osobe koje pate od gastritisa, pankreatitisa. Također je zabranjeno onima koji imaju čir na želucu.

Za doručak morate piti samo sok od limuna(na bazi vode), ali u ostatku vremena preferiraju se ananasi. Ovaj plod sadrži prirodne komponente koje gori masnoću, kroz koje će svaka žena izgubiti težinu.

kako izgubiti težinu za 3 kg

Naravno, voda bez plinova je moguća u bilo kojoj količini. Takva prehrana, kako zapaža žena, vrlo je učinkovita. Ali, dovoljno je teško zadržati se.

Kefir dijeta

Kako izgubiti težinu za 3 kg? Nabavite na kefir dijetu. Gdje bez proizvoda kiselog mlijeka. Kefir je vrlo popularan proizvod u borbi protiv pretilosti. Uz to piće, petodnevna prehrana treba uključivati ​​kuhano meso, povrće i ribu. Šesti dan bi trebao biti ograničen samo na kefir u količini od jedne litre, a zadnji dan piti samo jednu vodu. Takva dijeta je učinkovita, kao što djevojčice bilježe. Ali zadnjih nekoliko dana vrlo je teško. Nije prikladan sav takav elektroenergetski sustav.

Vježbe: opis i mišljenje djevojaka

Žene s probavnim problemimasustav, kontraindiciran je različita "brzo djelujuća" dijeta usmjerena na kratkotrajni gubitak težine. U ovoj situaciji valja naglasiti fizičke vježbe.

Kako u tjedan dana izgubiti težinu za 4 kg? Aktivnosti kao što su yoga, pilates, vježbe disanja, vožnja biciklom i pješačenje mogu u kratkom vremenu donijeti značajne rezultate.

Kako izgubiti težinu u samo tjedan dana, dnevno opterećenje mora sadržavati sljedeće vježbe:

1. Vježbe za zamjenu prsa i ruku. Trebate savijati ruke u laktovima. Onda biste trebali spojiti dlanove, pritiskajući ih jedan na drugi, gurnuti prsa naizmjence gore i na strane.

2. Push-ups od poda. Vrlo učinkovit način treniranja ruku i ramena.

3. Vježbe za leđa. Suština toga: oštrice u stojećem položaju s rukama savijenim u koljenima.

4. most. Spontano napraviti sličnu sliku ne vrijedi, jer može potaknuti pojavu traume. Ustajanje na njemu slijedi s poda, postupno "prolazi" do nogu.

5. Neki se pojavljuju iz joge. Takvi položaji tijela kao "Triangle" ili "Cat" doprinose izvrsnom istezanju, zadržavajući mišiće tonom. Slično, na prvi pogled, "svjetlo" vježbe će vam omogućiti da se malo opustite i opustite se.

6. Hoop. Izvrsna sredstva za smanjenje centimetara u struku i jačanje tiska.

7. Košuljica. Takva vježba je poznata svima. Komplikacija to može biti redovito spuštanje stražnjice na pod (oko petnaest puta), što će omogućiti ne samo da imaju lijepe magarca, već i da izgube težinu.

8. "Škare" i "Bicikl". Par "dječjih" vježbi prilično je djelotvoran u gubitku kilograma.

9. Preskakanje užeta. To je izvrsno sredstvo uništavanja kalorija i jača kardiovaskularni sustav. Nekoliko pristupa pomoći će u borbi protiv pretilosti.

dijeta za izgubiti težinu za 4 kg tjedno

Djevojke koje su tjedan dana proučavale podatkevježbe, primijetili rezultat. Koža je postala napeta, preostalo nekoliko centimetara. Nisu svi mogli izgubiti samo 4 kg vježbi, mnogi su morali slijediti strogu prehranu kako bi postigli željeni rezultat.

Kako izgubiti težinu u jednom danu?

Dobro je imati vremena za oproštaj od mrzim kilograma. Ali se događa da apsolutno nema, au ovom slučaju postavlja se pitanje: "Kako izgubiti težinu u jednom danu?".

Sličan ishod događaja moguć je, stoga je vrijedno kombinirati vlastite napore kroz određenu prehranu i vježbu.

Uklanjanje rezervi višak masnoća može se temeljiti na manje unos kalorija u obrocima i povećati potrošnju tijekom vježbanja.

izgubiti težinu za 4 kg tjedno recenzije

Dakle, dijeta za odabrani dan je neophodnagraditi na osnovi ananasa i kivija. Naravno, ne treba zaboraviti na vodu, ali potrošnja bez promišljanja učinit će samo štetu. Stoga je potrebno pravilno distribuirati piće s obrokom. Usput, možete zamijeniti ove voće, usredotočujući se na jabuke i jogurt.

Izbor vježbe u smjeru užeta,Čučanje i jogging pomoći će vam da izgubite oko 600-700 kalorija. Ako cijeli dan podijelite u 3-4 pristupa, sasvim je moguće oprostiti od nekoliko dodatnih kilograma.

Djevojke koje su pokušale izgubiti težinu u jednom danu postigle su željeni rezultat. Ali, kao što napominju, trebate dati puno vremena za ovaj sport na ovaj dan. Iako takva opterećenja ne odgovaraju svima.

zaključak

Sada znate kako izgubiti težinu za 4 kg tjedno. Recenzije djevojaka ostavljaju različite dijete. Ali morate odabrati točan sustav napajanja koji vam odgovara. Potrebno je pratiti stanje vašeg vlastitog tijela, kako se ne bi naškodilo. Ako slijedite sva pravila odabranog načina rada, možete postići svoj cilj, ali morate zapamtiti jednostavnu istinu: ove dijete treba provoditi povremeno.

</ p>>
Pročitajte više: