/ Hoće li trčanje pomoći izgubiti težinu? Tri principa za uspješno mršavljenje

Hoće li trčanje pomoći izgubiti težinu? Tri principa za uspješno mršavljenje

Jeste li umorni od "čarobnih tableta" u stanju mirovanja? Želite li tanak lik i samopouzdanje? Jeste li umorni od prekomjerne težine? Dovoljno je odgovoriti na stvarno aktivan gubitak težine. Obično su takve metode povezane s sportom. Hoće li trčanje pomoći izgubiti težinu?

Brza metoda

pomoći će vam da pokrenete gubljenje težine

Zašto je tako često izgubiti težinu, odaberite ovovrstu aktivnosti? Prvo, trčanje je vrlo jeftino. Morate kupiti samo udobnu odjeću i praktične cipele. Usput, budite oprezni s potonjem - ne kupujte tenisice, u kojima je peta podignuta iznad razine površine stopala. Ovo nije u redu, a takve cipele čine traumatsku tehniku. Ako nova generacija tenisica nisu dostupna, bolje je kupiti obične polu-kaveze u kojima je stopalo u čvrstom dodiru s površinom. Čini se da je manje udobno, ali ispravno možete izbjeći ozljede, a vjerojatnost gubitka težine bit će veća. Drugo, ovaj sport je vrlo učinkovit. Prilično je lako izgubiti težinu trčanjem. Recenzije kažu da disciplinirani ljudi voze težinu ove metode što je brže moguće, što nadahnjuje afinitete. Ali nemojte primjenjivati ​​postove - ova metoda ne radi dugoročno, nakon što se stvarno povećava težina po skokovima i granicama.

Mogu li izgubiti težinu tijekom trčanja?

Da, ali podložno nekoliko uvjeta:

izgubiti težinu pokretanjem recenzija

1. Vaša hrana ne bi trebala postati bogatija općenito, zadatak trčanja je dramatično povećati potrošnju kalorija dnevno. (I ovisi o težini, ovisno o težini, osoba troši 60 do 120 kalorija po km. To je vrlo ozbiljan trošak.) Ali ako uvelike povećate unos hrane, rizik ćete čak i povećati. Zato pažljivo razvijati dijetu, idealno uz pomoć nutricionista i uzimajući u obzir opterećenje. Neke od njegovih vrsta zahtijevaju povećanje ugljikohidrata u hrani, neki - određeni periodicitet unosa. I dobar liječnik će također uzeti u obzir vaše osobine koje će vam pomoći da se pridržavate režima. Na primjer, postoje ljudi koji jednostavno ne mogu uvelike smanjiti ugljikohidrate - počinju se smetati i svađati se sa svima, postoje oni koji ne vole frakcijsku hranu - teško je zaustaviti i pretvara se u beskonačno. A ako su jeli tri puta dnevno, ne bi se previše jesti. Zato se temeljito približite tom pitanju i eksperimentirajte, ako nema mogućnosti za odlazak u inteligentnu nutricionista.

2. Tri vježba tjedno slabo rade. A ako ne rastegnete dovoljno brzo, morat ćete ga odustati. Hoće li trčanje pomoći izgubiti težinu? Da, ako vježbate u dovoljnoj količini. Ovo nije samo učestalost tjedna (idealno - 6 puta, ako je ovo teško vrijeme 4 puta ovaj tjedan, to je ekstremna točka učinkovitosti i privremena mjera), ali i trajanje. Jednog dana trebate raditi najmanje 45 minuta. Imajte na umu da nije potrebno prevladati toliko na vrijeme, možete studirati ujutro 15 minuta i nakon posla 30, glavna stvar je iznos.

Mogu li izgubiti težinu trčanjem?

3. Potrebno je odabrati optimalno vrijeme. Trčanje ujutro, naravno, osvježava i uzrokuje osjećaj samopouzdanja za cijeli dan. No, nakon ozbiljnog opterećenja, mnogi se ne mogu usredotočiti na rad, iscrpljujući svoj resurs volje. Hoće li trčanje pomoći da izgubite težinu ako proučavate ujutro? S jedne strane, masnoća se konzumira bolje na prazan želudac, s druge, onda vam može biti teško raditi cijeli dan. Što da radim? Štedite doručak s puno ugljikohidrata i smanjuje opterećenje postupnim povećanjem, tako da nema iscrpljenosti.

Hoće li trčanje pomoći izgubiti težinu? Definitivno da! Ali zapamtite pravila, svi su testirani iskustvom mnogih uspješno smanjenih težina.

</ p>>
Pročitajte više: