/ / Protein maraton. Izbornik proteinske prehrane za gubitak težine

Proteinski maraton. Izbornik proteinske prehrane za gubitak težine

Jedna od najpopularnijih dijeta ovih danačelična proteinska dijeta. Suština ove metode dobivanja osloboditi od kilograma je vrlo jednostavna, hrana u ovom razdoblju se temelji na gotovo neograničeno korištenje proteinske hrane, kao što su nemasno meso, sir, jaja, ribe, i tako dalje. D. U isto vrijeme isključeni iz hrane sadrži ugljikohidrate mršavljenje dijeta. Potrošnja voća i povrća je dopuštena u minimalnim količinama.

izbornik proteinske prehrane za mršavljenje

Tko je prikladna prehrana proteina?

Takav sustav prehrane zadovoljit će one koji to ne čineje život bez mesnih proizvoda. Obratite pažnju na takve snage način jednostavno zato proteinska dijeta jelovnik za mršavljenje je dovoljno različit raznolikost. To je mjesto ne samo proteini, ali i drugih hranjivih tvari. Očevici tvrde da je samo 2 tjedna takve prehrane mogu dobiti osloboditi od 8 kilograma, gubitak težine će biti ne samo zbog povlačenja viška tekućine, ali i spaljivanje masnih rezervi.

Prednosti i nedostaci

U očite prednosti sljedećih aspekata proteinska dijeta uključuje:

  • gubitak težine bez stalnog osjećaja gladi;
  • proteinska hrana se lako može nositi s zadatkom da osigura gorivo za tijelo;
  • izbornik proteinske prehrane za mršavljenje prilično je raznolik.

Ali postoje i mnoge nedostatke u ovoj prehrani:

  • ukupno odbijanje slatke;
  • izbornik proteinske prehrane za mršavljenje nije uravnotežen, vaše tijelo gubi ne samo kilograma već i važne vitamine, minerale i elemente u tragovima;
  • Dulje, duže od tri tjedna, prehrambeni prehrambeni proizvodi mogu uzrokovati disfunkciju bubrega, nedostatak kalcija, kao i povećani kolesterol.

Osnovna pravila prehrane bjelančevina:

proizvodi za protein dijeta

  1. Jedite hranu za protein dijetu u strogoj sekvenci. Pravilo, poznato iz škole kluba, "iznos se ne mijenja iz preraspodjele summata" - u ovom slučaju ne radi.
  2. Moguće je promijeniti volumen dijela u smjeru smanjenja.
  3. Pokušajte ne misliti na hranu, piti tople vode, potiskuje osjećaj gladi.
  4. Svakog dana, bez iznimke, piti 1,5 litara vode.

Glavni mitovi

  1. Ugljikohidrati su izvor zla. Ta je izjava istinska polovica. Složeni ugljikohidrati, sadržani u povrću i voću, vrlo su korisni za tijelo.
  2. Apsolutno sve može postati vitak,pridržavajući se proteinske prehrane. Izgubiti težinu s ovom vrstom hrane može strogo slijediti pravila i koristiti samo dopuštene proizvode. Na primjer, ljubitelji kobasica, najvjerojatnije, neće moći riješiti se dodatnih kilograma.
  3. Na kraju prehrane, težina se neće vratiti. U načelu, danas nema dijeta, nakon čega se, nakon povratka na prethodno ponašanje jela, ne povećavate težinu.
    što možete jesti s proteinskom prehranom
  4. Slijedite program temeljen na prehraniproteinske proizvode, možete bilo koji broj. Kao što je već spomenuto, dugoročni nedostatak ugljikohidrata dovodi do tužnih posljedica. Najbolje je jesti kombiniranjem izbornika proteinske prehrane za mršavljenje s kompleksnim ugljikohidratima.

Što možete jesti s proteinskom prehranom?

Danas postoje vrlo popularne dijetepoznatih liječnika Atkinsa i Dukana, kao i zloglasne Kremljske prehrane. Svaki od njih ima svoj vlastiti izbornik proteinske prehrane za mršavljenje, sa svojim značajkama i nijansama, popisom dopuštenih proizvoda.

</ p>>
Pročitajte više: