Protein za početnike
Ogroman broj ljudi danas je zainteresiransport, neki od njih, kada postignu ovaj ili taj uspjeh, prolaze iz kategorije amatera profesionalcima. Međutim, većina se bavi sportom kako bi postigla vlastite ciljeve (netko želi izgubiti težinu, nekoga - da dobije mišićnu masu).
Većina muškaraca, na ovaj ili onaj načinza prikupljanje dragocjenih centimetara u opsegu bicepsa. Želim reći da je, bez promatranja posebnog režima, gotovo nemoguće to učiniti, čak i uz intenzivnu obuku u teretani. Svi sada shvaćaju da su za povećanje mase potrebne proteine za mišiće. Protein (protein), koji je strukturni element mišićnih vlakana, služi kao osnova za sintezu mišića u razdoblju oporavka (vremenski interval između treninga).
Protein za početnike - dobra podrškaTijelo. To je dodatna količina proteina koja će vam omogućiti povratak snage i dobivanje mišićne mase. Neki i dalje vjeruju da možete učiniti bez proteina i povećati mišićnu masu zbog racionalne prehrane. Međutim, istina, to je malo vjerojatno jer su one količine hrane koje treba jesti kako bi se preporučila dva ili tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine nerealno koristiti.
Pozivajući se na nutricionista (nutricionista),treba izraditi poseban izbornik (hrana za obuku), uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, kao i na temelju podataka od normalne razine u ljudskom tijelu glavni mikronutrijenata (vitamina i minerala). Svaki nutricionist zna da aktivno bavljenje sportom (scenska najmanje tri treninga visokog intenziteta tjedno), ne može nadoknaditi nedostatak mikronutrijenata u organizmu na štetu voće, povrće i druge namirnice bogate vitaminima i mineralima. U tom slučaju moguće je posegnuti za korištenje raznih vitamina i mineralnih dodataka ili kupiti proteina.
Za početnike ću objasniti - sve proteine su obogaćenedodatne vitamine i minerale. Kao rezultat stjecanja proteina, niste samo ispunjava i normalizirati ravnotežu dušika u tijelu (bilanca dušika se izračunava usporedbom broj elemenata izvedenih iz uree i ušli u proteinske hrane), ali je i ispunjava mikronutrijenata, jačanje obranu imunološkog sustava.
Danas postoji ogroman izbor različitihproteini. Mogu se razlikovati ovisno o njihovom podrijetlu (sirutka, soja, jaja) i razinu proteina, te proizvođača. Treba napomenuti da se proteini sirutke, jaja i soje razlikuju u postotku apsorpcije u ljudskom tijelu. Najmanje djelotvorno, ali istodobno najjeftiniji je protein soje. Sirutka i jaja otprilike su na istoj razini. Dakle, odabirom proteina za početnike, možete se zaustaviti u bilo kojem od njih. Proizvođač neiskusnih sportaša nije od presudne važnosti. Značajnu razliku mogu primijetiti samo sportaši s iskustvom.
Osim toga, valja spomenuti da, ovisno o tomeod tvrtke, cijena proteina značajno varira. Tako su ruske tvrtke "Medvjed" i "Univerzalni" mnogo jeftiniji od svojih stranih kolega. Naravno, ni prva ni druga neće biti jednaka "Weideru" ili "Univerzalnoj prehrani". Posebne značajke ovog potonjeg su jedinstvene tehnologije za proizvodnju proteinskih koncentrata. Zahvaljujući tim tehnologijama, probavljivost takvih proteina je mnogo veća.
Dakle, protein za početnike je dobarPomoć za razvoj mišićnog sustava s intenzivnim treningom u teretani. Ovaj dodatak prehrani jednostavno je potreban za oporavak tijela.
</ p>>
