/ / Učinkovita prehrana tjedan dana

Učinkovita prehrana tjedan dana

Prekomjerna tjelesna težina ne čini nikoga ljepšom nitizdravije, a svi ljudi koji su pretiljeni shvaćaju ovo. Ovdje se samo jedan pokušava riješiti bez težine, a drugi jednostavno prestaju plaćati pozornost na to. Svatko se može riješiti prekomjerne tjelesne težine, glavna stvar je da je želi i trudi se. Učinkovita dijeta tjedan dana je izlaz. To će vam pomoći da značajno poboljšate svoju figuru, bez narušavanja zdravlja. Osim toga, ne morate se izgladnjivati.

Učinkovita prehrana tjedan dana

Gotovo sve dijete za gubitak težine tjedno padau kategoriji "niske kalorije". I ovaj jedinstveni način borbe protiv dodatnih kilograma ne uključuje post za tjedan dana. Dakle, to je sigurno živjeti ovaj put i izgubiti 3-9 kg - to je prilično stvarna s jake želje i prisutnost volje snage. Prije nego što odaberete dijetu tjedan dana, treba shvatiti da svaka iznenadna mršavljenja smatra tijelo kao stresna situacija i on na svim mogućim način želi vratiti izgubljenu tjelesnu masu. Da biste to izbjegli, trebate unaprijed misliti ne samo na meniju za gubitak težine tjedan dana, već i na novu hranu, smanjujući kalorije. Osim toga, morate početi aktivan način života. Ovo pravilo je općenito obvezno za bilo koju prehranu jer sport nije samo zdravlje, već i samopouzdanje i vaše tijelo!

Zauzet, ali najučinkovitiji način prehrane za tjedan danavrlo jednostavan, svi proizvodi mogu se kupiti u najbližem supermarketu. Osnova ovog okusa bit će povrće i voće, neće vam dopustiti gladovanje, a istodobno će se unos kalorija u prehrambenoj industriji znatno smanjiti. Čak možete odabrati i vašu vrstu kože: crvene i slatke - za suhu i nezrelu i hrabru - za masnu. Takva učinkovita dijeta tjedno savršeno se podnosi u toploj sezoni, kada tijelo ne žudi za "teškom" hranom. Ali što je najvažnije, poslije 18.00 je nemoguće. Čašu kefira ili mlijeka prije spavanja - maksimalno što si možete priuštiti.

Nakon takve učinkovite niske kalorijske prehrane nijevrijedi odmah početi jesti masnu hranu, i bolje je isključiti pržena, slatka, majoneza i bijeli kruh. Svaki izbornik je napravljen za sebe, ovisno o osobnim željama i ukusu. Kao opciju možete unijeti dnevni izbornik:

  • Zeleni čaj i zelena jabuka s keksom za doručak;
  • žlica svježeg sira s zelenilom za ručak;
  • pire krumpir i zelene grašak za ručak;
  • za sredinom poslijepodnevnog snack-voća;
  • za večeru - voće s jogurtom ili salatom od povrća.

Ova vrsta ograničenja će vas spasiti od nepotrebnihbrzo, ali uz strogo poštivanje svih uvjeta kako tijekom prehrane tako i nakon izlaska iz njega. Naime: zadržite tjelesnu aktivnost i ne zaboravite na postojanje dana istovara radi konsolidacije postignutih rezultata.

Učinkovita prehrana. Izbornik za tjedan

Dan 1: doručak - grejp, čaj i neki šunke. Salata od povrća, čaja i istog voća za ručak. Večera - komad mesa, kuhani na roštilju i salata od zelenila.

Dan 2: doručak - grejp, kajgana i čaj. Ručak je isti plod, plus 2 komada sira. Za večeru - pari ribu, salatu od povrća i nekoliko kriški crnog kruha.

Dan 3: doručak - sok od rajčice i tvrdo kuhano jaje. Ručak - grejp, salata od povrća, kriška crnog kruha. Večera - povrće i čaj.

Dan 4: doručak - sok od grejpa, 3 žlice muesli s mliječnim proizvodima. Ručak je voćnjak i juha od povrća. Večera - pola grejpa, malo kuhano pileće meso, 2 pečene rajčice i čaj.

Dan 5: doručak - voćna salata. Ručak - salata od kupusa i pečeni krumpir. Večera - riba, sok od rajčice.

6. i 7. dan: morate ponoviti svaki dan.

To je sve izbornik za tjedan dana dijeta, vidite, ne zvuči tako loše. Sve dijete imaju malo trik - čašu low-fat kefir, ako stvarno želite jesti.

Ako vam se svidjela ova dijeta, sjetite se - pijte više vode i jedite manje soli. Rezultat će biti na licu, i najvažnije - na tijelu!

</ p>>
Pročitajte više: