Tehnike za pažnju. Vježbe za razvoj pozornosti. Test za pažnju

Psihologija proučava ljudsku osobuuzimajući u obzir sve značajke, pa čak i najmane aspekte, koji imaju utjecaj na liniju ponašanja i oblikuju ono što smo nazvali osobnošću. Isto tako nije nitko tko u psihologiji ima mnogo metoda kako bi samostalno procijenio jedan ili drugi parametar za njihov daljnji razvoj kroz obuku. Pozornost nije iznimka. Kroz otkrića i razvoj psihologa na svijetu postoji mnogo načina da ga testirate i razviju, kao i koncentraciju i druge parametre na jedan ili drugi način koji su povezani s njom. O onim tehnikama postoji, ovaj članak će reći.

Vrste pozornosti

Prije nego što govorimo o specifičnim tehnikama,koristi se u psihologiji, razmislimo o samom konceptu. Prema nalazima psihologa ovo je kvalitativna karakteristika percepcije, a ne nezavisan proces. Njegova je suština osigurati osobi koja ima mogućnost selektivne prirode psihe, kao i osigurati izbor jednog objekta iz nekog postojećeg skupa. Psihološka pozornost stručnjaka na ovom području podijeljena je u tri glavne vrste: nenamjerno, dobrovoljno i post-dobrovoljno.

Nepravilnu pozornost karakterizira činjenica danastaje spontano, bez obzira na to što osoba radi i kakvu radnju izvodi u određenom trenutku. To je uzrokovano okolinom koja okružuje osobu. Također pod utjecajem emocija i instinkata. Svaki zvuk, miris ili kretanje u okolišu odmah aktivira nehotičnu reakciju. Također je vrijedno napomenuti da se osobine i udruženja ličnosti također manifestiraju u trenutku aktivacije koncentracije. Na primjer, ako poticaj izazove neugodne udruge, pojavit će se oslobađanje negativnih emocija. Pozitivne emocije će se istaknuti s ugodnom povezanošću s nadražujućim.

Druga vrsta pozornosti koja ističestručnjaci nazivaju proizvoljnim. Njegova razlika od nehotičnog sastoji se u činjenici da ga čovjek sam aktivira svjesnim djelovanjem. Njegov glavni zadatak je da se mentalni rad koncentrira na postizanje jasno definiranog cilja, a da ga ne ometa nešto drugo. Vrlo često se proizvoljna reakcija može nazvati aktivnim.

Dosta je dopuštena pozornostspecifične vrste. Prema nalazima psihologa, to je kombinacija dvaju prethodnih vrsta. Svojom manifestacijom, prvo, naporom volje, aktivnim, a poslije određenog vremenskog razdoblja, kao rezultat emocionalne aktivnosti, aktivira se prijelaz s dobrovoljnog na prisilnu pozornost.

Razine pozornosti

Psiholozi su također utvrdili da je vještina osobeda se usredotočimo na jednu stvar, usredotočujući zraku percepcije na određene ciljeve, razvija se s godinama. Kao rezultat toga, izvedene su reakcijske razine, koje danas broje devet.

U djetinjstvu čovjek putuje na način na koji onsusreće se s prve četiri razine. Razlikuju se koliko objekata pada i zabilježeno je u području pozornosti djeteta. U razdoblju od rođenja do 12 godina, ljudi korak po korak nauče popraviti od nečega do velikog broja procesa, postupno povećavajući njihov broj.

Tijekom idućih šest godina života i razvoja, ondapostoji razdoblje od 12 do 18 godina, osoba razvija svoju pozornost, prelazeći na sljedeće razine. Među stručnjacima imenovali su ih "Jedna karta" i "Mnoge kartice".

U razdoblju od 18 do 24 godine, osoba studira tijekomživot popraviti jedan ili više mjesta. Tako su prošle još dvije razine. A posljednja razina, na kojoj je sve fiksno, dolazi nakon 24 godine.

Poremećaj pozornosti

Međutim, to, kao i svaki drugi procesmentalna aktivnost može biti nerazvijena zbog oštećenja. Glavni procesi koji mogu utjecati na koncentraciju uključuju sljedeće procese:

• Smanjena održivost.
• Smanjenje glasnoće.
• Neuspjeh za prebacivanje.

Svaka od tih kršenja ima slabosti,zahvaljujući kojima ih možete popraviti i vratiti pozornost na normalno stanje. No, vrijedno je zapamtiti da se rezultat ne može postići odjednom. Poremećaj pažnje uopće nije ispravljen onako lako kao što bismo željeli.

Procjena pažnje. Munsterbergova tehnika

Munsterberg je razvio jednu tehniku ​​kojaomogućuje vam da procijenite razinu koncentracije svake osobe na prilično jednostavan način. Pismo se daje osobi u kojoj je šifrirano 23 riječi. U roku od dvije minute morate pronaći i naglasiti maksimalni broj riječi. Evaluacija se vrši prema protoku vremena i broju pronađenih riječi. Najbolji rezultat je onaj u kojem su sve riječi pronađene prije dvije minute postavljene za zadatak da istekne. Najgore se smatra kada vrijeme prekorači navedeno. Ovaj test pažnje također upozorava da broj dekodiranih i podcrtanih riječi također utječe na rezultat. Prema pravilima ove tehnike, za svaku riječ koja nije pronađena potrebno je dodati 5 sekundi do zadnjeg vremena zadatka.

Način ocjenjivanja pomoću Schulte tablica

Metode dijagnoze pažnje dovoljno čestouključiti izvedbu određenog zadatka u ograničenom vremenu. Štoviše, ti se zadaci mogu povezati s brojevima, slovima ili riječima. Tablice Schulte je jedan od alata koje takva tehnika može koristiti. Evaluacija pažnje sa svojom pomoći provodi se na sljedeći način: u ćelijama stolova nasumično se nalaze brojevi od 1 do 25. Zadatak subjekta - što je prije moguće pokazati i imenovati brojeve. Dobra razina pozornosti bit će dijagnosticirana kada jedan stol zauzima najviše 40 sekundi. Najgori rezultat - jedan stol traje više od 50 sekundi.

10 metoda riječi

Tehnike pozornosti ne znače uvijekograničeno vrijeme. Neki, na primjer, "10 riječi", koriste vrlo različite metode kako bi procijenili razinu ljudske percepcije. Ovaj test pozornosti je niz riječi koje nisu međusobno povezane. Zadatak je reproducirati maksimalni mogući broj riječi iz memorije nakon jednokratnog čitanja riječi. Kada se koristi ova tehnika za pažnju, smatra se da je dobar rezultat kada osoba reproducira osam ili više riječi iz serije koje su mu predstavljene bez problema. Važno je da ovaj test koristi ne samo koncentracijske vještine, već i kratkoročno pamćenje, koje je također vrlo korisno za produktivnost rada.

Vježbe fokusiranja

Dok su gore predložene tehnikePozornost vam omogućuje da odredite razinu koncentracije, da odredite tijek daljnjeg rada, vježbe, o kojima ćemo sada govoriti, pomažete ih povećati i naučiti manje smetnji tijekom rada.

Uobičajeno, sve se vježbe mogu podijeliti u tri razine težine. Najživopisnije i najpoznatije vježbe prve razine su "Line", "Color Blind" i "Fly". Ukratko razmotrite svaku od njih.

• "Linija" - možda najlakša vježba,što će učiniti koncentraciju boljom. Da biste je dovršili, trebat će vam list papira i olovka. Uz pomoć olovke osoba počinje voditi ravnu crtu na papiru. Vijesti su jednostavne. Primijetivši da je rastresen, subjekt se lagano izdiže, nakon čega ga nastavlja voditi na početnoj razini. Kao rezultat, linija će nalikovati kardiogramu.
• Vježba "Slijepa boja" izgleda jednostavno, alizapravo je vrlo komplicirano. Osobi se daje niz riječi koje nazivaju boje. Riječi su napisane različitim bojama. Zadatak je imenovati boje svake od riječi u nizu bez pogreške.
• "Fly" - vježba s kojom možete razviti koncentraciju pozornosti odjednom s cijelom skupinom ljudi.

Drugi niz vježbi

Vježbe na ovoj razini su dizajniranerazviti refleksiju - glavno sredstvo svjesne kontrole ove osobine i života općenito. Najpoznatija od mnogih vježbi su "Gdje je moja pozornost" i "Refleksivno čitanje".

Treća razina vježbi pažnje.

Glavni cilj ovih vježbi nije samo razviti sposobnost koncentracije, već i pomoći osobi da postigne maksimalnu emocionalnu ravnotežu.

Ovdje, u načelu, i sve tehnike za pažnju.

</ p>>