Kako staviti loptu na nogu - praktične savjete
Juri se za loptom - na prvi pogled, dovoljnojednostavan zadatak. Međutim, kako bi se broj bacanja sportskog projektila s nogom povećao na maksimalno moguće pokazatelje, potrebno je razviti tehniku. Otkrijmo kako pravilno ispuniti loptu na stopalu.
Zašto studirati jurnjava?
- Redovito lovljenje sportske opreme pomaže u jačanju različitih mišića nogu, omogućavajući držanje cijelog tijela u dobrom stanju.
- Svatko tko je naučio pravilno ispuniti nogometnu loptu na svojoj nozi može preinačiti svoju tehniku, iznenađujući druge složenim trikovima.
- Utiskivanje omogućuje poboljšanje tzv. "Osjećaja lopte". Rezultat treninga će biti stjecanje povjerenja u tijeku udaraca, izvršavanje opažanja.
- Učeći kako napuniti loptu nogom, preporuča se sportašima koji su odlučili preuzeti nogometni freestyle. Uostalom, jurnjava ovdje je jedna od osnovnih vježbi.
Gdje početi?
Da bi se izbjegla ozljeda, prije nego što loptu stavite na nogu, potrebno je temeljito zagrijati. Prije svega, utrljati tele mišiće, skakati, obavljati lifta na prstima.
Osnova za učenje udarca lopte jebacanjem projektila rukama, a zatim nogom. Vježba omogućuje da se osjeti opterećenje i dovede do automatizma kako bi lopta skočila svaki put s približno istom amplitudom. Osjećajući se samopouzdano, možete krenuti dalje i mijenjati noge.
Kako staviti loptu na nogu?
Dodirivanje ne bi trebalo biti učinjeno silom. Opterećenje bi trebalo biti dovoljno da lopta leti do razine iznad koljena. Preporučljivo je da se u početku naučite napraviti dodir na takav način da kontroliraju snagu utjecaja.
Sasvim je prirodno da se na početku lopta odbija. Da biste pripitomili projektil, morat ćete naučiti kako brzo podići udobnu nogu i pomaknuti je uz platformu.
Naučite se naizmjence s obje nogemože, ako većinu vremena daje na opterećenje na takozvanu "ne-radnu nogu". Prvo, potrebno je češće bacati loptu rukama. Osjećaj samopouzdanja, možete prijeći na punjenje projektila s određenim udovima bez korištenja ruku.
Da biste naučili kako izvoditi trikove s loptom, morate koordinirati obje noge. U tu svrhu, preporuča se pribjegavanje naizmjeničnom bacanju nogometnog projektila sa svakom nogom.
Korisne preporuke
- Početak treninga, važno je naučiti kako držati tijelo u opuštenom stanju. U budućnosti, to će vam omogućiti da obavljate sigurnije pokrete i koncentrirate se na potrebne akcije.
- Na početku treninga ne morate pokušati udariti loptu prejako. Svaki put nogometni projektil mora letjeti do otprilike iste visine.
- Prilikom bacanja lopte podizanjem stopala, valja mu dati laganu rotaciju prema sebi. Razvoj takve tehnologije neće biti prisiljen trčati za projektilom tijekom gradilišta tijekom treninga.
- Trebalo bi razumjeti da potjera dopuštauz uporabu ruku bilo kojeg dijela tijela. Stoga, ako je lopta u nepredviđenom položaju, može se ispraviti, primjerice, dodirom koljena, prsa, glave.
U zaključku
Kao što možete vidjeti, jurnjava lopte nije takoizazov. Glavno je ne odustati nakon prvih neuspjeha, razviti izdržljivost i proizvesti pokret prema ispravnoj tehnici. Nakon toga, sve to će omogućiti ne samo izvođenje složenih zaustava, već i puno bolju kontrolu nad loptom tijekom igre nogometa.
</ p>>
