Riblje ulje u bodybuildingu: kako se uzeti, koristi
Čini se"Fat" za pravilnu prehranu? Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini i dobiti mišićnu masu, sama pomisao da jede masnoću izgleda zastrašujuće. Međutim, u prirodi postoje tvari koje su potrebne za pravilan metabolizam i razvoj odgovarajuće mišićne strukture. Ovo je riblje ulje. U bodybuildingu, on je vjerojatno najučinkovitiji dodatak prehrani.
Konačno ćemo razumjeti istinsku korist ribljeg ulja i otkloniti sumnje onih koji još uvijek ne vjeruju ovom dokazanom tijekom godina.
Što je riblje ulje?
Lijek je dobio ime ne slučajno - svojDobivene su od nekih vrsta riba, uglavnom bakalara, a također i od potkožnog masnog tkiva tuljana i kitova. U sovjetskim vremenima, to je bio proizveden u obliku tekućine s određenim mirisom, koji mnogi u djetinjstvu nije kao. Sada se riblje ulje prodaje u bilo kojoj ljekarni, a izgleda privlačnije: male prozirne kapsule koje savršeno kriju izraženi neugodni okus i miris, koji je zadržao sve prednosti sirupa od djetinjstva.
Sadrži mnogo korisnih tvari, kao što su:
- Polinezasićene omega-3 i omega-6 masne kiseline. Sadržaj 1 g masti - oko 250-300 mg, ovisno o određenom lijeku.
- Oleinska kiselina.
- Vitamini skupina A i D. Vitamin A pomaže u stvaranju novih mišićnih vlakana, vitamin D povećava gustoću strukture mišićnog tkiva.
- Antioksidansi koji pomažu u borbi protiv starenja.
- Jod.
- Fosfor.
Sastav je karakterističan za tekući pripravak. Ista aktivna tvar sadrži kapsule ribljeg ulja. U bodybuilding najvažnija komponenta alata, kao omega-3. Čisti tijelo od štetnog kolesterola i poboljšava aktivnost mnogih organskih sustava. Osoba koja je daleko od sporta treba konzumirati oko 2 g omega-3 kiselina dnevno, a sportašu je potrebno 3-4 g za pravilno funkcioniranje svih sustava. Naše tijelo nije u stanju sintetizirati te nezasićene masne kiseline i dobiva ih samo hranom.
Nanošenje ribljeg ulja
Prikazan je svaki element u sastavu ribljeg uljau koncentraciji koja se lako apsorbira i ne stvara prezasićenost tkiva masti. Uz pravilnu uporabu, vidljivo je poboljšanje tijela i značajna poboljšanja u izgledu osobe. Ovaj alat je potreban:
- za prevenciju kardiovaskularnih bolesti;
- kod prvih znakova beriberija;
- za prevenciju rahitisa;
- za liječenje tromboze;
- u prevenciji depresije rođenja;
- poboljšati proces sagorijevanja masti;
- poboljšati ukupnu strukturu kože, kose i noktiju;
- za aktivnu proizvodnju serotonina - hormona sreće;
- ubrzati potiskivanje upalnih procesa u tijelu.
Aktivne su Omega-3 kiseline u tijelutvari - eikozanoidi. Oni igraju ulogu hormona koji djeluju na stanični metabolizam. Konkretno, eikosanoidi normaliziraju rad bijelih krvnih stanica i trombocita, osiguravaju normalno sužavanje i dilataciju krvnih žila, utječu na upalu, ublažavaju grčeve u bronhitisu i kontrakcije maternice.
Je li sportašima potrebno riblje ulje?
Riblje ulje u bodybuildingu igra veliku ulogu. Glavni element u sastavu sportaša su polinezasićene masne kiseline. Lako se oksidiraju, stvaraju veliku količinu energije i povećavaju izdržljivost tijela. Oslobođena energija osigurava ekonomičnu upotrebu proteina kao građevnog materijala za mišiće.
Kada jedete riblje ulje od sportašapostoji značajan porast mišićne mase, povećava izdržljivost. Prvi rezultat primjene lijeka bit će vidljiv nakon šest tjedana redovite uporabe. Povećava se broj mišićnih stanica, povećava se njihov volumen i snaga.
Riblje ulje i bodybuilding
Upotreba dodataka prehrani zaSportaš je nezaobilazna stavka koja pomaže povećati izdržljivost i poboljšati strukturu mišića. Prednosti ribljeg ulja u bodybuildingu nisu pretjerane: preporuča se koristiti sve sportaše, osobito one čija je nastava usmjerena na izgradnju lijepog tijela i povećanje mišićne mase.
Utjecaj na važne procese u tijelu je ono za što je odgovorno riblje ulje. Prednosti za bodybuilding muškarce koji žele izgraditi mišićnu masu su:
- Tijelo bolje upija hranjive tvari iz hrane. Kao rezultat, sinteza proteina je poboljšana, što, u stvari, osigurava rast mišićne mase.
- Krvni tlak je smanjen, što čini sportaša otpornijim. To je osobito važan faktor za one koji pate od visokog krvnog tlaka.
- Metabolički procesi se stabiliziraju, metabolizam ubrzava, povećava se osjetljivost na inzulin. Zbog toga se masni sloj aktivno spaljuje (dolazi do prirodnog "sušenja").
- Bodybuilding riblje ulje smanjuje količinu hormona kortizola koji uništava mišiće i povećava sloj potkožnog masnog tkiva.
Ljekarne prodaju ambalažu ribljeg ulja s različitim aditivima, najčešće lijek je obogaćen vitaminima A, E i D. Ovaj sastav značajno povećava učinkovitost lijeka.
kontraindikacije
Zašto nam treba riblje ulje u bodybuildingu, shvatio sam. Ne manje važan detalj - kontraindikacije. Čak i ovaj naizgled savršen proizvod ne mogu koristiti svi. Kontraindicirano je:
- kod bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta;
- osobe s oštećenom štitnom žlijezdom;
- sa srčanim problemima;
- bolesnika s tuberkulozom;
- s hiperkalcemijom (visokim kalcijem u tijelu).
Starije osobe i trudnice mogu uzimati riblje ulje, ali s oprezom i samo prema preporuci liječnika.
Kako uzeti i pohraniti?
Bilo koji dodatak je koristan samo kada pravilno upravlja - riblje ulje u bodybuilding radi na isti način. Kako ga uzeti? Optimalna shema - terapija tečaja.
Dodatak se uzima najmanje 30 dana, a preporučuje se 2-3 puta godišnje. Ljekarna riblje ulje u bodybuilding uzeti tijekom ili nakon obroka 2-3 puta dnevno.
Pijte 1-2 kapsule, bez žvakanja i pijenjavoda. Jedna kapsula sadrži 500 mg ribljeg ulja. Sportaši u razdoblju intenzivnog opterećenja trebaju konzumirati do 6 g te tvari, dnevnu dozu možemo podijeliti u 2-3 doze. Ambalažu bolje čuvajte u hladnjaku.
predozirati
Kod produljenog liječenja koje se ne odvija, može doći do predoziranja lijekom. Hipervitaminoza je moguća, posebno nakupljanje vitamina A u tijelu, a slično se stanje izražava:
- pojavu svrbeža;
- gubitak kose;
- uporne glavobolje;
- osip na koži;
- bol u zglobovima.
Pažljivo slijedite upute na pakiranju.lijek i zapamtite kako pravilno koristiti riblje ulje u bodybuildingu (koliko će vam liječnik ili nutricionist reći). Kad se pojavi najmanja sumnja na predoziranje, hitno je prestati ga uzimati.
Zanimljive činjenice
Ranije je danas toliko vrijedno riblje uljebodybuilding je dobiven iz jetre morske ribe, uglavnom bakalara. Istraživanja su pokazala da ovaj proizvod sadrži teške metale, živu i druge toksine. Naravno, u malim količinama, ali tijelo teži nakupljanju štetnih tvari. Stoga se sada dobiva najkvalitetnije riblje ulje dobiveno iz mekog tkiva ribe uz mišiće.
Uporaba ribljeg ulja ne uklanja potrebuorganizma u drugim komponentama sadržanim u ribljem mesu. Istraživanja su pokazala da se hranjive tvari bolje apsorbiraju kada se morska riba doda u prehranu (treba je konzumirati najmanje 2 puta tjedno). Za očuvanje vrijednosti gotovog jela preporučuje se peći ribu u pećnici.
</ p>>
