Najbolje vježbe za čišćenje strane i trbuha

Među nama nema mnogo ljudi koji vjerujuda će im neki čudotvorni lijek pomoći da izgube težinu. Većina ljudi zna da gubitak težine nije tako jednostavan, a to se može učiniti samo pod uvjetom ograničavanja njihove prehrane i aktivne fizičke aktivnosti. Moj članak je posvećen tome što vježbe učiniti kako bi se uklonili strane i trbuh. Odmah se složimo da ćemo biti angažirani kod kuće, bez pomoći simulatora.

Hulahup - naš vjerni pomoćnik

Mnogi su čuli za takvu sportsku opremu kao što jePoseban obruč s bubuljicama. Zove se hulahup. Lako ga uvijte. Svaka žena kod kuće to može učiniti. Rekli ste da je previše lako? I pokušavate ga iskriviti pola sata. Osjećate li teret? Ako vježbate stalno, osigurat će se trajni gubitak težine. Ispod će biti rečeno o tome što još kod kuće možete raditi vježbe

uklonite strane i trbuh.

Naš je cilj struk osa.

Okrenuta figura je san svake žene. A ako bujne dojke i puni bokovi ženstvenosti daju sliku djevojke, debljina u području struka može uništiti cijelu sliku. Iznad sam razgovarao o tome kako ukloniti strane i obruč trbuha. Sada idite na vježbe za dobivanje tankog struka:

1. Naginje se u stranu. Stojimo uspravno, držimo noge u širini ramena, počinjemo vršiti nagibe s desne ili lijeve strane.
2. Početna pozicija je ista kao u prvom slučaju. Ruke gore, stisnite bravu. Izvodimo zavoje u zabavama i pružamo ruke prema gore.
3. Vježbajte "mlin". Stojimo uspravno, noge šire od ramena, raširenih ruku u različitim smjerovima. Naginjemo tijelo tijela prema naprijed i izvodimo zavoje pokušavajući dodirnuti lijevi prst desnom rukom i desnim lijevim.
4. Ležali smo na boku na gimnastičkoj podlozi, s rukama iza glave. Podignite istovremeno spojene noge i tijelo, zadržite se tako neko vrijeme. Vraćamo se u početni položaj.

Ove vježbe treba izvoditi 20-25 puta.

Preuzmite pritisnite

I sada ojačajte trbušne mišiće. Evo sljedećih vježbi za uklanjanje strana i trbuha:

1. Lezite na leđima na posebnom tepihu, nogamaOvo je savijeno i stoji na podu. Ustat ćemo, pokušavajući mu dotaknuti glavu na koljena. Učinite to 20-30 puta, postupno povećavajući broj pristupa. Vježba jača gornji dio tiska.
2. Ležeći na leđima i savijajući koljena, podižemo ih, pokušavajući ih povući do grudi. Učinite 10-15 puta. Vježba jača donji dio tiska.
3. Ako kod kuće imate fitball, možete vježbati s njim. Sjedi na loptu, ruke iza glave. Ustajamo i padamo, pokušavajući održati ravnotežu.

Neki vrijedni savjeti

I na kraju, želim vam dati nekolikopreporuke kako biste brzo i jednostavno uklonili želudac i strane. Recenzije razrjeđivača kažu da je za to potrebno ispuniti nekoliko jednostavnih uvjeta:

1. Pijte što više tekućine.
2. Nemojte jesti nakon šest navečer.
3. Napusti brašno, slatko i slano.
4. Često, ali ne mnogo.

Tako smo rekli koje vježbe treba učiniti kako bi se uklonile strane i trbuh, kao i preporuke koje treba slijediti kako bi se ubrzao i učvrstio učinak gubitka težine.

</ p>>