Bran - što je to? Kako koristiti kora pravilno

Prednosti mekinje poznate su dugo vremena. Oni savršeno čiste tijelo, uklanjaju otpad i stimuliraju rad crijeva. Bran - što je to? To su nusproizvodi koji su ostali od procesa mljevenja. Oni su bogati prehrambenim vlaknima, što je vrlo korisno za naš probavni trakt.

Kako su proizvedeni

Bran - što je to? To je proizvod koji se pojavljuje tijekom vremena kada su žitarice usitnjene. Jednostavno rečeno, to su školjke žitarica i brašno koje se ne razvrstavaju. Čini se da otpadni proizvodi. Ali, zapravo, to je daleko od slučaja!

Unatoč neprimjetnom izgledu, ovo je vrlo koristan i vrijedan proizvod - mekinje. Njihov sastav je jednostavan - mljevene školjke zrna. Ali prednosti su ogromne.

Što su mekinje?

Dakle, saznali smo što je mekinje napravljeno, što je to. Budući da je brašna načinjena od različitih žitarica, mekinje su također različite vrste, i to:

pšenica;
kukuruza;
ječam;
raž;
zobeno brašno;
heljda;
riža i drugi.

Svi oni, bez obzira na vrstu, sadrže takav važan element kao vlakno - dijetalna vlakna.

Od korisnog kora

Čak ni drevni ljudi nisu odbacili otpad koji je dobiven nakon mljevenja brašna. Koristili su ih za hranu i primijetili neupitna korisna svojstva.

Bran - što je to? To je, prije svega, veliki broj dijetalnih vlakana. I oni su vrlo korisni za ljudsko tijelo. To je ta vlakna savršeno reguliraju crijeva, a to je vrlo važno za one koji pate od zatvora, proljeva, nadutosti.

Što je još korisno za kora?

Oni savršeno vraćaju mikroflore debelog crijeva.
Oni doprinose uklanjanju štetnog kolesterola iz tijela.
Oni pomažu u smanjenju težine vrlo dobro.
Oni normaliziraju razinu šećera u krvi.

Nekoliko razloga za uključivanje mekinje u prehranu

Mnogi ljudi pate od kroničnih bolesti probavnog trakta već godinama, ali bi trebali dodati meku prehranu, jer se tijelo počinje samopotvrđivati.

Oni koji, na primjer, šest mjeseciuze zobene mekinje, recenzije ostavljaju samo pozitivno. Tijelo postupno oslobađa akumulirane šljake, toksini napuštaju krv, osoba se počinje osjećati lakše i slobodnije. Vlakna uzrokuju rad crijeva, poput sata.

Ne samo da mekinje savršeno pomažu normaliziranju težine, celuloza veže masne kiseline i smanjuje štetni kolesterol u krvi.

Također je vrijedno zapamtiti da je mekinje prehrambene u prirodi. U svom sastavu, osim visokog sadržaja vlakana, uključuju:

vitamini skupine B;
vitamin E;
provitamin A (karoten).

Također su korisne sve vrste korova:

kao kolagog;
s kršenjima jetre;
s kvarovima u gušterači;
poboljšati liječenje peptičkog ulkusa;
izvrsna pomoć kod gastritisa.

Ako i dalje naznačite korisna svojstva ovog proizvoda, popis će biti prilično temeljit. To su:

Regulacija metaboličkog procesa.
Poboljšana peristaltika debelog crijeva.
Povećanje intestinalne pokretljivosti.
Smanjenje razina propadanja masti.
Smanjenje karcinogenih tvari u tijelu.

Zato je teško pretjerivati korisna svojstva mekinje. Jedna stvar je jasna - u vašoj prehrani ovaj čudo proizvod očito neće biti suvišan.

Riznica mikroelemenata

Bran - što je to? Također je izvor raznih mikroelemenata, koje naše tijelo toliko treba. Sastav mekinje uključuje:

bakar;
cink;
selena;
kalij;
krom;
magnezij.

Zato dodavanje ovog proizvoda u svoju prehranu uvelike obogaćuje tijelo vrijednim hranjivim tvarima i elementima u tragovima.

Pacijenti s dijabetesom koji zadovoljna količina vremena korištena za zobene mekinje, recenzije ostavila slijedeće - gotovo sve razine šećera pala nakon tjedan dana redovnog unosa.

Zašto se to događa? Budući da mekinje značajno usporavaju proces probave škroba. Tako se razina šećera u krvi smanjuje.

I ovaj proizvod, bogat vlaknima, stvara muškarac puni učinak želuca. Apetit znatno se smanjuje, a težina, odnosno polako, ali stalno počinje opadati.

Za one koji imaju problema sa kožom, mekinje ćeprekrasna usluga. Uostalom, oni čudotvorno pročiste tijelo toksina. Stoga će vaša koža postati mekša, akni i upale će nestati.

Što savjetovati

Unatoč činjenici da skoro cijela mekinja sadrži otprilike istu količinu vlakana, u svakoj su vrsti određene značajke.

Mrkva mekinje. Sadržaj topivih vlakana je vrlo visok. Izvrsno smanjiti razinu štetnog kolesterola.
Kukuruzni kukuruz. Najbogatiji u netopivim vlaknima. Njihova potrošnja smanjuje rizik od onkologije debelog crijeva.
Rice mekinje. Također sadrže visok postotak topivih vlakana. Dobro za one koji imaju problema s žučnjaku i koji imaju povišen kolesterol.
Zob slutnja. Neophodno je za pacijente s dijabetesom. Samo 60 grama zobenih mekinja dnevno - a razina kolesterola će se smanjiti za 7-10%.
Pšenična mekinja. Pokazuju oni koji imaju predispoziciju za tumore u debelom crijevu.

Pri odabiru mekinje važno je razumjeti kakav učinakželite postići - smanjiti težinu ili učiniti vaš crijeva aktivnije raditi, ublažiti bol s gastritis ili normalizirati funkciju jetre. Osim toga, vrijedi obratiti pažnju na sklonost ukusu - neki ljudi ne vole mekinje od kukuruza, ali riža će savršeno odgovarati.

Oprez nije ozlijeđen

Također je važno zapamtiti tokoristite ovaj proizvod. Onda sigurno nećete naštetiti tijelu. Bez obzira jesu li kukuruz, raž, riža ili zobena mekinja, štetu tijelu može prouzročiti nepravilna primjena ovog proizvoda.

Najvažnije pravilo - nije ih preporučljivo jestisuha. Obavezno ih razrijedite vodom. Istina, sada postoje posebne kapljice suhog mekinja. Ovdje su i mogu se konzumirati bez prethodnog razrjeđivanja vodom. Uobičajena mekinja je bolja pre-brew.

Neki ljudi vole dodavati mekinje u kefir ili sokove, kao i posipati ih salatama. Ovom aplikacijom pozitivan učinak bit će znatno smanjen.

Zob, riža ili raž mekinje - kaouzeti ih da biste dobili najviše koristi? Najbolje je da ih uliti s kipućom vodom i staviti na stranu za oticanje pola sata. Zatim, višak vode mora biti isušen. U dobivenom želuci možete dodati mlijeko, voće, grožđice i jesti. Važna preporuka - pijte ovu hranu s puno vode ili čaja.

Spremni, korijeni krušni (i ne suhi) mogu se dodati u kruške, na mesne kuglice, prskale, pudinge i kasete.

Kakvu dozu preporučujemo

Ne zaboravite da velika količina mekinje možepomoći da se osigura da imate osjećaj težine u trbuhu, te će biti neugodno. Stoga se preporučuje da počnete uzimati s malom dozom - 1-2 žličice dnevno. Postupno, ako se ne doživljava nikakve probleme, povećati iznos do 30 grama dnevno.

Nemojte zaboraviti da mekinje jako vole vodu i trebali biste povećati količinu tekućine pili po danu.

Kome su kontraindicirani?

Bran je prehrambeni i zdravi proizvod, takomanje za njihovu uporabu, postoje određena ograničenja. Nije potrebno uzeti ih tijekom pogoršanja želučanih bolesti. Ako ste pogoršali kolitis, enteritis, gastritis ili peptički ulkus, pričekajte da se upalni proces smanji. I tek onda možete uvesti male količine mekinje u vašu prehranu.

Ako imate infekciju ili imate proljev,onda tijekom tog razdoblja također ne biste trebali koristiti mekinje. Oni mogu znatno narušiti sliku tijeka zarazne bolesti. Bolje je najprije izliječiti, a zatim promijeniti svoju prehranu.

Ne zaboravite da vam velika količina mekinje neće brže izliječiti. Naprotiv, možete dobiti nadutost, nadutost, poremećaj crijeva, hipovitaminoza.

Budite pažljivi s lijekovima

Ako se liječite i dodijelite vam selijekovi, sjetite se važnog pravila. Ne možete istodobno uzeti mekinje i lijekove. Vlakna brzo apsorbiraju aktivnu tvar lijeka i neće dopustiti da se potpuno otopi u tijelu. Nećete imati koristi od mekinje ili medicine. Stanka između uzimanja lijekova i konzumiranja mekinje treba biti najmanje 6 sati. I najbolje je da prestanete uzimati mekinje u vrijeme liječenja.

Korisni kolačići

Ako volite kolače, a ona vam se sviđakontraindicirano, brašno će doći do spašavanja od mekinje. To je manje ljepljivo, a u sastavu je korisnije od najvišeg razreda brašna. Nemojte se bojati dodati ga na bilo koji jelo - palačinke, pite, palačinke. Zapamtite da je brašno od mekinje više ljepljivo, tako da tijesto treba dodati više vode.

Ako odlučite dodati meku prehranu, ne zaboravite da ih trebate redovito i duže vrijeme, nekoliko mjeseci. Tek tada ćete postići očekivani rezultat.

Mnogi ljudi pitaju je li moguće dati mekinjedjeca. Naravno, ali u pravim dozama. Od 10 mjeseci, dijete se može dodati u kašu kuhanu meku. Važno je zapamtiti da dnevna doza ne smije prelaziti 1-2 čajne žličice. Također, pobrinite se da vaša beba ne razvije alergijsku reakciju.

</ p>>