Koje proizvode sadrže cinka i za čega?

Cink je jedna od najvažnijih kemikalijaelementi za naše tijelo. Ona obavlja različite funkcije (na primjer, jača naš imunitet), pa stoga njegove zalihe moraju biti nadopunjene, uključujući hranu. Koji proizvodi sadrže cinka i kakvu ulogu igra u našem životu?

Gdje pronaći cink i koliko je to potrebno?

Počnimo s proizvodima kojima trebamopotražite ovaj važan element. Mesni proizvodi bogati cinkom su mesne vrste kao što su govedina, svinjetina i puretina. Mnogo cinka se nalazi u govedini i teladi, kao iu goveđi govedini. Ne manje od biljnih proizvoda. U takvim primjerima, kao oguljena riža, pšenične mekinje, crvene repe, celer, šparoge, rajčica, rotkvica, krumpir, kruh. Izvori cinka su također zeleni čaj, mahunarke i plodovi mora. U potonjem sadrži najviše - osobito u kamenicama. Ali za nas nisu uvijek dostupni, toliko više rezervi cinka se nadopunjuju uz pomoć biljnih proizvoda.

Koliko nam je cink potrebno za normalnoživota? Prema znanstvenicima, potreba za organizmom u ovom kemijskom elementu izražena je u takvim slikama. Odrasli muškarci dnevno samo 15 mg cinka. Isto je potrebno za buduće majke. Kod majki koje se bave djetetom, potreba za cinkom je nešto veća - trebaju 16 do 19 mg dnevno.

Zašto je to važno za nas?

Sada ćemo razumjeti zašto je potrebno znati, ušto su proizvodi cinka? Kad bismo samo govorili o jačanju našeg imuniteta, onda bismo mogli raditi s drugim kemijskim elementima. Ali cink je u mnogim slučajevima neophodan. Nedostatak ovog kemijskog elementa odmah se opaža - čovjek izgubi apetit, tjelesni metabolički procesi su razbijeni, slabo zacjeljivanje rana (od ljekovita svojstva cinka znali drevne Egipćane i bio je korišten za zacjeljivanje rana mast na temelju nje). Ukoliko tijelu nedostaje cinka za dugo vremena, oni počinju da pate jetru i krvožilni sustav, kao i razvoj ateroskleroze počinje. Za muškarce, nedostatak cinka može dovesti do raka prostate. Što se tijelo djeteta, nedostatak cinka kod djece dovodi do usporavanja rasta, zaostalosti u razvoju (posebno se proces puberteta). Stariji ljudi kao nedostatak tog elementa u organizmu otežava problema s pamćenjem. Zato mi, bez obzira na dob i spol, moramo znati koji proizvodi sadrže cinka.

Što je korisno cinka, uz održavanje nazivaveće funkcije? Aktivno sudjeluje u formiranju koštanog tkiva - bez njega, kao što je, bez drugih elemenata (kalcij, fosfor, magnezij, itd), kosti postaju porozne. Cink također jača kosu i kožu. Dakle, oni koji imaju problema s kosom i kožom, često preporučuju medicinsku prehranu namirnice bogate cinkom. Druga važna funkcija cinka je regulacija razina šećera u krvi. Taj element je sastavni inzulina - hormon koji obavlja taj proces. Konačno, oko 200 enzima koji reguliraju najraznovrsnije procese u tijelu sadrže cink.

Međutim, višak cinka u tijelu je također velikPrednosti neće donijeti. Sa svojim viškom sadržaja, rast koštanog tkiva usporava, slabljenje refleksnih napetosti. Može postojati vlaknaste formacije u gušterači. Također, višak cinka prati mišiće i česte glavobolje, suha usta, mučnina, a ponekad i povraćanje. Stoga, znajući koji proizvodi sadrže cinka, glavna stvar je ne pretjerati, koristeći ih za hranu. Također u svakodnevnom životu potrebno je ograničiti upotrebu pomagala za cink.

Kao što možete vidjeti, važno je i korisno znati koji proizvodi sadrže cinka. To nam može pomoći da ojačamo svoje tijelo i zaštitimo se od mnogih bolesti.

</ p>>