Jednostavna salata: tri različite opcije
Lagane salate - sloboda za ljeto. S početkom ljetne sezone, imate priliku raznovrsiti jelovnik s jelima koja uključuju povrće i voće. Osobito ažurirana prehrana važna je za one koji žele izgubiti na težini. Prije svega, naravno, sve vrste salata. Svježe povrće i voće ne napajaju tijelo samo energijom zbog vitamina koje sadrže, već i pomažu u uklanjanju nepotrebnih kilograma. Uostalom, u pravilu, svaka lagana salata sadrži najmanje kalorija. Nudimo Vam pripremu tri zdrava jela prema dolje opisanim receptima.
Originalnost ove salate - u neobičnoj kombinaciji bobica, povrća i kolačazačina. Uostalom, jagode, koje su jedna od njihovih glavnih komponenti, svima su bolje poznate u slatkim desertima. No unatoč tome, nova ukusna lagana salata oduševit će vas izuzetnom sočnošću i ugodnom aromom. Za pripremu jela, pomiješajte mlade listove malog špinata (hrpa), 15 srednje jagoda (narezane na kriške), jedan svježi krastavac (ogulite i nasjeckajte na tanke kriške), 100 grama prženih slanih badema, pola šalice lagano isjeckanog oraha. U dobivenoj masi dodajte gorivo. Da bi ga napravili, nekoliko grančica svježeg bosiljka, sitno nasjeckajte i polijte pola limunovog soka, dvije žlice jabučnog octa, jednu žlicu maslinovog ulja. Zatim pospite zemljanim crnim paprom (prstohvat) i soli (na okus). Lagana salata spremna je za degustaciju!
2. Minimalne kalorije - Okovoštani pladanj
Poznato i poznato povrće začinjenozalijevanje marinadom, zasititi tijelo energijom vitamina. Uzmite sve komponente u jednakim omjerima, količina punjenja ovisi o ukupnom volumenu proizvoda. Drobno nasjeckajte kupus, slatke paprike. Krastavci izrezati na trake, mrkvu treba narezati na grubo ribež. Posolite. Nakon miješanja, ostavite stajati oko deset minuta. Ulijte laganu salatu s biljnim uljem i devet posto octa.
3. Korisni - grah u mirisnom preljevu
Unatoč prisutnosti u jeluvisokokalorični crveni grah, ova se salata može nazvati laganom zbog slatke paprike i rajčice. Pikantan začinski zavoj u njemu uspješno se kombinira sa svježinom povrća. Jedna od glavnih komponenti je zeleni grah, koji je vrlo koristan i niskokalorični. Dakle, da bi napravili ovu laganu salatu, morate prvo prokuhati i ohladiti pola čaše crvenog graha. Potom ogulite i narežite crvenu i žutu bugarsku papriku (2 komada), dvije ili tri rajčice. Kuhajte mahune zelenog graha u slanoj vodi, zatim isecite na jednake dijelove (2-3 cm). Crveni luk (1 kom.) Crush. Za umak od miješalice, pobijedite 100 grama maslinovog ulja, soli (0,5 čajne žličice), ljute papričice (0,5 čajne žličice), hrpu bosiljka, dva češnjaka češnjaka i balzamičnog octa (jednu žlicu). Sve povrće pomiješajte s preljevom i ostavite ga da stoji na hladnom mjestu 15-20 minuta. Bon appetit!
</ p>>
