Zašto trebate izračunati indeks tjelesne mase?

Pretilost je već dugo bila broj jedan problemmnogim zemljama svijeta. Ne pate samo odrasli, već i djeca. Prekomjerna težina čini osobu ne samo estetski neugodnom, nego i fizički nezdravom.

Osobe s viškom masnih naslaga patebolesti srca, zglobova i mozga. Neki ljudi započinju situaciju toliko da se ne mogu ni kretati samostalno, a zatim dolazi do začaranog kruga: težina sprječava kretanje, a nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do još veće akumulacije kilograma.

Suprotna je situacijadistrofija, iako ona također utječe na mnoge. Štoviše, ovo stanje nije uvijek povezano s materijalnim poteškoćama (kao u zemljama trećeg svijeta), adolescentice se dovode do iscrpljenosti, pokušavajući dobiti modelizaciju. Rezultat modernih "dijeta" je nedostatak snage, kršenje razmjene hormona, neplodnost ili čak smrt.

Takva jednostavna figura tijela kao indekstjelesna masa (BMI) može puno reći o osobi. Čini se da je za izračunavanje to samo trebate znati svoju visinu i težinu, ali to je dovoljno da shvatite da li osoba pati od pretilosti ili, obrnuto, iz nedostatka težine. Često se ta brojka izračunava u teretanu i fitness centrima za one koji dolaze u razred.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Znati svoj indeks mase će biti zanimljiv svima.

Dakle, formula kojom se izračunava ovako izgleda: težina osobe (mjerena u kg) / visina osobe (mjerena u metrima), kvadratna.

Razmotrite primjer:

Djevojka teži 60 kg, a visina joj je 167 cm.

Izračunato: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Ovo je rezultat.

Kako procijeniti rezultat izračuna BMI?

Ako BMI = manji od 16,5, osoba pati od izraženog nedostatka težine.

Kada BMI = 16,5 - 18,4, tada postoji manjak težine.

BMI = 18,5 - 24 je norma.

Kada je BMI = 25 - 29, to jest, pre-gojaznost.

BMI = 30 - 34 smatra se debljinom I stupnja.

BMI = 35 - 39 - tada postoji pretilost II stupnja.

BMI od više od 40 smatra se pretilošću III. Stupnja.

Takav izračun nije prikladan za sportaše, jer Visoki BMI u njima može biti povezan s razvijenim mišićima. Također, neće biti moguće pravilno procijeniti težinu trudnica, dojilja, djece i starijih osoba.

Nakon izračuna postaje jasno da je potrebno učiniti svaku osobu pojedinačno. Na niskim cijenama, morate dobiti na težini, i na visokoj - to izgubiti.

S normalnim pokazateljima, fitness se može prakticirati samo u kozmetičke svrhe, nije vrijedno gubitka težine.

Ako je indeks tjelesne mase u zoniPrije pretilosti, treba obratiti posebnu pozornost na svoje zdravlje. S dolaskom viška kilograma povećava se rizik od hipertenzije, dijabetesa i artritisa. Iako je u Izraelu provedeno istraživanje, rezultat je da optimalni BMI kod muškaraca iznosi 25-27 godina.

Muškarci su osjetljiviji na pretilost, žene ih počinju patiti nakon početka menopauze

Indeks tjelesne mase i metabolički sindrom (MT).

MT karakterizira kompleks patoloških procesa u ljudskom tijelu koji mogu dovesti ne samo do pojave dijabetesa melitusa (tip II), već i kod kardiovaskularnih bolesti.

Ako je obujam struka muškarca veći od promjera102 cm, a žena - 88 cm, krvni tlak iznad 130 do 80 mm Hg, kao i osoba vodi sjedilački način života i puši, on je u opasnosti od vaskularnih nesreća (srčani udar i moždani udar). Sindrom je potvrđen i promjenama u laboratorijskim testovima kada je razina glukoze natašte (u krvi) iznad razine od 6,1 mmol / l, a pokazatelj kolesterola je veći od 5 mmol / l.

No, to je težina koja se smatra glavnomfaktor u razvoju hipertenzije i šećerne bolesti. Osim toga, oštećena su jetra, mozak i reproduktivni sustav. Prvi i glavni uvjet u kompleksu terapijskih mjera metaboličkog sindroma je niskokalorična dijeta i tjelesna aktivnost.

Znati i kontrolirati svoju težinu znači ići na put koji vodi zdravom životu.

</ p>>