Hrana bogata proteinima: korisna hrana za majke i djecu koja njeguju
Hrana bogata proteinima korisna je za većinu ljudi. No, osobito je važno njegova dostupnost u dovoljnim količinama u prehrani mladih žena - majki i malodobne djece.
Od rođenja počinju postavljati temeljepravilnu prehranu. Dijete s majčinskim mlijekom prima korisne tvari potrebne za njegov puni razvoj i rast. Najvažniju ulogu u ovom procesu igra hrana bogata proteinima.
Za početak ćemo razumjeti prehranu majke koja njeguje. Naravno, mora biti raznolik, s dovoljno proteina i ugljikohidrata, vitamina i minerala, manje potrebe za mastima. Proteini nisu samo građevinski materijal i izvor korisnih tvari. Hrana bogata proteinima, potiče gubitak težine, koji često traže rođenje žena. Nedovoljna količina proteina u tijelu značajno smanjuje brzinu spaljivanja masnoća u njemu. Protein je bitan element koji pomaže u zadržavanju visoke metaboličke brzine. On je neophodan i fizički naporan, što mlada majka ima dosta.
Nedavne znanstvene studije također su otkrile neosporivu činjenicu da je ženska hrana, bogata proteinima, preventivna mjera raka dojke.
Pa kakva je hrana bogata proteinima? Prije svega to su jaja, riba, mršavo meso, mahunarke, perad, kiselo mlijeko i mliječni proizvodi. Ovo je samo dio onoga što bi majka trebala koristiti svaki dan, jer u ovom kritičnom razdoblju jede za dvoje: za sebe i svoju bebu.
Treba napomenuti da je hrana bogata proteinima dodatni izvor cinka i željeza, koje dijete može apsorbirati jedući majčino mlijeko.
Dijete raste i bliže polugodištuproizvodi se počinju asimilirati. Od svoje prehrane ne bi trebalo nestati bogata proteinskom hranom. Posebno mjesto u hrani za bebe zauzima jaja od pilića ili prepelice. Međutim, ovdje treba biti vrlo oprezan jer, unatoč korisnim osobinama, ti proizvodi jesu jaki alergeni. Žumanjak jajeta je sigurniji, lakše se i potpuno apsorbira, a osim toga sadrži i kompleks vitamina, poput, A, D, E, B1, B2, B6 i minerala. Jaje je izvor najkompletnijih bjelančevina, u kojem su aminokiseline koje su nužne za rastući organizam u ogromnim količinama.
Još jedan važan proizvod dječje hrane s velikimsadržaj punog životinjskog proteina je meso. Postoji mnogo vitamina B, kalijskih soli, magnezija i fosfora, dobrog željeza koje se može asimilirati. Značajno smanjuje korisnost masti i tetiva ovog proizvoda. Stoga je za dječju stolicu potrebno odabrati sorte mliječne masti, svinjetine, govedine, piletine i kunića. U prehrani djece starije od 2-3 godine može se koristiti svinjetina nakon uklanjanja masti, jer sadrži veliki broj vitamina B. Možete kuhati i jela od nusproizvoda.
Mnoga djeca vole kobasice. Međutim, "meso" koje se nalaze u njima nakon prerade, dodavanje začina, masti i drugih nema nikakve veze s zdravim proteinom. Dakle, odgovarajući proizvodi na dječjem stolu trebali bi biti iznimka, a ne pravilo. Djeca nakon 2 godine ponekad mogu davati razne kuhane kobasice (poput "Doktora"), kobasica od mesa, kobasice, ali samo nakon što ste se uvjerili u kvalitetu kobasica.
Djeca bi trebala biti uključena u hranu ribe (akoNaravno, ne postoji alergijska reakcija), koja je bogata visoko kvalitetnim proteinima, probavljivim i probavljivim. Iznimka je vrlo masna sorta, kao što je jegulja, kaskanska svjetiljka. Riba je vrlo korisna za rastući organizam, ovdje i vitamine A i D, minerale poput kalcija, fosfora, kalija, magnezija, joda i željeza. Dimljeni i slani riblji proizvodi gotovo nemaju vrijednost, osim energije. Jedina stvar koja se ponekad može uključiti u dječju prehranu je natopljen filet haringe, a zatim samo u svrhu uzbuđenja apetita. Najbolje je da hranite maloj djeci u skladu s niskom masnoćom, niskom kožom vrste riba: hake, morska bas, bakalar, grbavica.
Uglavnom, hrana bogata proteinima korisna jeza sve kategorije stanovništva, ali posebno za mlade žene i djecu. Vodite brigu o svom zdravlju i svojim voljenima od samog početka, tako da kasnije ne morate žeti plodove pretjerane nepažnje i nepažnje.
Zdravlje za vaše obitelji!
</ p>>
