Za početnike plivače. Kako naučiti plivati ​​bez straha i panike

Svatko od nas može plivati ​​ili htjeti učiti.na ovo. Što znači plivanje? Plivanje - to znači kretanje u vodi, a ne u dodiru s dnom. I plivanje može biti način rekreacije i sporta. Glavno je da se ne bojite vode, unaprijed zamišljajući da ćete se utopiti. To se neće dogoditi ako možete barem pravilno plutati.

Kako naučiti plivati ​​bez straha

Stjecanje osnovnih vještina uključuje,Naravno, praktični dio. Teorija plivačkog treninga je također važna, kao i psihološki aspekt ponašanja na vodi. Sve ovo ćemo pokušati opisati u ovom članku.

Kao što znate, ljudska je težina dovoljnavelika, tako da tijelo može održavati vodu. Međutim, plivač, dok je u vodi, ne potone. To se događa zato što ga zrak drži u vodi - svoj vlastiti dah. I dok će onaj koji pliva disati, nije u opasnosti od utapanja. Veći dio zraka prirodno je zahvaćen plućima. Oni služe kao neka vrsta plovka za tijelo.

Da biste razumjeli kako naučiti plivati, trebali bisteprevladati strah od poplava. Postoje mnoge tehnike plivanja, i sve vas, naravno, omogućuju da uspješno držite tijelo u vodi. Svatko može ovladati jednostavnim početnim tehnikama plivanja: plutati, kretati se u njemu. A to je osnovni element za svako putovanje. Budite sigurni u sebe i svoje snage, jer, prema zakonu fizike, na vas djeluje plutajuća sila iz vode.

instrukcije kako naučiti plivati ​​sami

• Odlučite se za teren. Za početnike, idealan bazen ili mali ribnjak sa slabom strujom i čistom vodom (tako da možete vidjeti dno). Temperatura vode trebala bi biti umjerena, tako da ne dođe do grčeva. Kod početnika uvijek treba biti iskusna osoba, u slučaju nepredviđenih situacija.
• Izvedite test vježbanja koji će pokazati koliko dobro plutate. Nakon što ste ga napravili, naučit ćete kretanje, omogućujući interakciju s vodenim okolišem.
• Dakle, potopite u vodu tako da jedošao joj je do grudi. Sada trebate dobiti dio zraka u prsima i sjesti. Podignite koljena svojim rukama. Stoga biste željeli zauzeti poziciju "float". Pokušajte se ovako držati dok kisik ne istekne. Sakupljeni zrak će održati vaše tijelo iznad vode. Želite li naučiti kako brzo naučiti plivati? Već smo pokazali kako brzo naučiti kako održavati ravnotežu u vodi pomoću jedne od vježbi. Glavno je ne prepustiti se strahu i panici.
• Sljedeća vježba povezana je s klizanjem. Kao i uvijek ići u vodu na prsima, ali tako da obala nije daleko. Udahnite zrak i čučnite na koljena dok ne uronite u potpunosti. Osjećajući dno, gurnite noge, kao da izranjaju iz vode. Ruke moraju držati na šavovima. Držite dah neko vrijeme. Kada se pojavi, osjetit ćete inerciju guranja. Tada će se tijelo ispraviti i noge će se povući, prisiljavajući vas da zauzmete vertikalni položaj. Učinite ove vježbe 2-3 puta u najopuštenijem stanju.

• Kako naučiti plivati? Ovdje je još jedna vježba za bazen. Morate se nasloniti na njegovu stranu na ispruženim rukama i, ležeći na vodu, ravnomjerno udariti nogama. U početku, samo podižete fontanu raspršivača oko sebe. No, nakon što ste nekoliko puta obavili ovu vježbu, vidjet ćete da su pokreti nogu postali glatki i tekući. I tijelo, zahvaljujući naporima nogu, počinje kliziti dobro na površini vode. Ako pokušavate shvatiti kako naučiti plivati, radite s ovom vježbom. To je učinkovit trening za plivače početnike.

U zaključku

Slijedeći osnovne upute opisane gore redovito ili povremeno, shvatit ćete kako naučiti plivati, a to će omogućiti da se ne doživi strah od elementa vode.

</ p>>