Zagrijati za oči, zanimljive vježbe
Nijedan od ljudskih organa to ne doživljavaopterećenje, što čini oči. Uostalom, oni su stalno aktivni. Umorne oči od dugog posla s papirima, u lošem svjetlu, dugo gledajući televiziju, čitajući knjigu u podzemnoj željeznici.
Umorne oči kada radite na računalu!? To je prirodno, jer je mobilnost očiju vrlo ograničena, a trepere tri puta manje nego obično. Opuštanje očiju ne događa, što znači da je poremećena cirkulacija krvi i oni se umoruju brže.
Svatko zna da je povećana napetost očijunegativno utječe na mentalne i fizičke sposobnosti osobe, smanjujući za devedeset posto sposobnost da se razumije i koncentrira na nešto. Što učiniti u takvim situacijama? Sjajan je način zagrijati za oči.
Čim su oči umorne, izgled postaje opušten,crvenilo zauvijek. Potrebno je leći na kauču i staviti pamučne obrube na svoje kapke, koje bi trebale biti navlažene jakim pivom zelenim ili crnim čajem prije toga, leže u takvom stanju dvadeset minuta.
Daljnja sigurnosna pravila:
- nemojte sjediti na računalu u slabom svjetlu;
- svaki četrdeset minuta napraviti malu pauzu u radu;
- svakako obavite vježbu za oči nekoliko puta dnevno.
Kako pravilno vježbati:
- zagrijavanje za oči obavlja se bez naočala;
- izvesti ga slobodno iu opuštenom stanju;
- nemojte nanositi niti donje ramena;
- vratiti disanje, trebalo bi biti ravno i duboko.
Vježbajte jedan: "Vidim cilj"
Cilj je opustiti mišiće oka i leće.
tehnika: nakon pola sata rada usmjerite pogled u daljinu, usmjerite pozornost na bilo koji predmet izvan prozora, na prozorsku dasku ili u uredu. Čim se vaše oči fiksiraju na jedan objekt, glatko prenesite pogled na objekt koji se nalazi u neposrednoj blizini, samo ne na računalu. Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.
Vježba dva: "Zagrijavanje za oči - formula 20-20-20"
Cilj je potpuno opuštanje očiju.
Tehnika: dvadeset sekundi trepće dvadeset puta, i tako svakih dvadeset minuta.
Treća vježba: "Magic Palms"
Cilj je smanjiti napetost iz očiju ivizualni centar smješten u mozgu. Ova vježba pomaže ne samo pri radu na računalu, nego i za opuštanje i oporavak tijekom dugih sastanaka, doživljava teški umor, odsutnost, stres ili razdražljivost.
tehnika: vježbajte svaki sat pet minuta. Trljajte dlanove zajedno, kako bi bili topli, a zatim stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. Neophodno je presavijati ih, a prva stvar je lijeva, a ne ispravna. Ruke vam ne bi trebale pritiskati oči.
Četvrta vježba: "Izvuci brojeve"
Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju u krvnim žilama.
Tehnika: ako praktički ne pomičete glavu u procesu rada, nacrtajte oči od nule do tri iu suprotnom smjeru, zatim od četiri do šest, a zatim od sedam do osam.
Zagrijavanje očiju i fito rješenja
Nakon zagrijavanja za oči kod kuće, možetenapravite fito-otopine za oči. Na primjer, svježe lišće paprati ili sitno sjeckani listovi čiča. Pričvrstite dobivenu masu na oči i vežite glavu.
Ako imate suzne oči, uzmite lišće komorača i zeleni celer, dodajte bjelance. Nanesite dobivenu masu na oči. Također možete koristiti sok od tih biljaka.
Ako imate konjunktivitis ili bilo koji drugi upalni proces, najbolje je pomoći kupkama odrezka komorača i nekoliko kapi sjemena bilja.
Pazite na svoje oči i brinite se za njih, jer vam pomažu da vidite svijet oko nas!
</ p>>
